【半马多少公里全马多少公里】马拉松是一项广受欢迎的长跑运动，许多跑步爱好者在开始训练前都会对“半马”和“全马”的距离产生疑问。了解这两项赛事的具体长度，有助于跑者制定合理的训练计划，并为比赛做好充分准备。
一、半马与全马的基本概念
1. 半程马拉松（半马）
半程马拉松是马拉松比赛的一种，全程为21.0975公里，通常被称为“半马”。这项赛事适合有一定跑步基础的人群，是许多跑者迈向全马的重要一步。
2. 全程马拉松（全马）
全程马拉松是国际标准的长跑项目，全长为42.195公里。它不仅是耐力和体能的极限挑战，也是许多跑者追求的目标之一。
二、总结对比
| 项目 | 距离（公里） | 备注 |
| 半程马拉松 | 21.0975 | 简称“半马”，适合初学者 |
| 全程马拉松 | 42.195 | 简称“全马”，挑战极限 |
三、注意事项
- 半马和全马的距离是国际田联（IAAF）统一规定的标准长度，确保了全球赛事的一致性。
- 跑半马时，建议提前进行至少8周的系统训练，逐步提升耐力和速度。
- 全马则需要更长时间的准备，通常建议有半年以上的跑步经验，并结合力量训练和恢复计划。
无论是半马还是全马，都是对身体和意志的双重考验。选择适合自己的目标，科学训练，才能在赛道上走得更远、更稳。