1、选择合适的耳机。耳机分为入耳式、挂耳式和头戴式三种，除了选择音质好的耳机减少对耳朵的损害外，还要根据耳朵空间内大小进行选择。相比较而言，头戴式耳机虽然没有其他两种便携，但对耳道和耳膜的伤害较小。
2、戴耳机掌握“双原则。“双原则是国际上比较公认的保护听力的方法。即在使用耳机时，音量不宜过大，建议一般不要超过最大音量的，也可以根据自身的情况，将音量调至更低，只要保证能听清楚即可。
3、尽量做到入睡时不戴耳机。佩戴耳机睡觉不仅导致长时间的音乐播放使耳膜受损，而且在熟睡状态下容易发生耳机压迫和损害耳廓的情况。
4、耳机有“沙沙声”时不宜佩戴。耳机有沙沙声或只有一边有声音时，便不适合再使用该耳机，如果继续使用，长时间可能影响听力的不平衡