休息可以提高你在考试中的表现吗？

小睡可以提高性能吗?也许。短暂的休息肯定会。这是南加州大学信息科学研究所首席科学家、南加州大学维特比工程学院计算机科学系研究副教授克里斯蒂娜·勒曼 (Kristina Lerman) 的研究发现。

Lerman 与主要作者 Nathan O. Hodas 以及合著者 Jacob Hunter 和 Stephen J. Young 在 grockit.com 网站上审查了 18 万用户回答 6,000 道 SAT、ACT 和 GED 测试题的 280 万次尝试，评估学生尝试解决问题和从错误中学习的停止时间和开始时间之间的间隔。他们的研究发表在《计算社会科学杂志》上，提出了一个模型来理解影响绩效的因素。

与之前用于理解大脑能量代谢的模型类似，南加州大学团队的模型侧重于资源枯竭的概念。在这种情况下，研究人员的前提是仅仅回答问题的行为本身就会耗尽大脑表现所需的资源。

他们的论文“认知动力学模型预测标准化测试的表现”指出，“仅仅回答测试问题的行为会损害表现和学习正确答案的能力。”

数据显示，考生专注于一项任务的时间越长，他们的认知资源被持续的脑力消耗消耗的就越多。

应试者要做什么?休息一下。作者说：“在考试过程中，表现会下降，但在两次考试之间长时间休息后会恢复。”

研究人员建议，当你真的回到你正在做的任何任务时，你应该在开始一个更复杂的任务之前热身一个更简单的任务。

研究人员说，这项工作不仅对应试有影响，而且对工作周的开始也有影响。在进行需要高度集中注意力的更大、更复杂的任务之前，应该先从更简单的事情开始，例如一封电子邮件。

“思考需要大脑中的能量。当你思考时，你会耗尽这种能量，这会让思考变得更加困难。当你的大脑疲倦时，你更有可能犯错，”勒曼说。

“在测试结束时，当你的大脑因为耗尽了所有能量而感到疲倦时，你更容易犯错，而不是在测试开始时。这就像做任何体育活动一样——就像有人参加一项活动一样“最后一次跑最后一次在滑雪场跑。那个人总是在做'最后一次跑步'时受伤。你受伤是因为你的身体因滑雪的体力消耗而疲倦。思考也是如此。“

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