枸杞功效与作用吃多了上火吗（枸杞功效与作用）

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1.养血安神，改善睡眠。枸杞含有多种微量元素，对人体健康非常有益。现在人各方面压力都很大，生活节奏比较快，作息不能得到很好的调节，导致内分泌失调，精神疲劳。枸杞中富含的天然花青素可以安神，还可以改善作息，调节身体。

2.改善血液循环。枸杞中的花青素可以改善血液循环，强化脆弱的血管，使血管更有弹性。静脉曲张患者建议食用这类富含花青素的食物。

3、润肺止咳，减缓衰老。吃了枸杞后，人会觉得头脑大大清醒，睡眠质量大大提高。枸杞中含有的花青素是最有效的天然自由基清除剂，可以延缓人体细胞和组织的衰老，使人保持年轻。此外，黑枸杞还有润肺止咳的作用。

注：1。水温。黑果枸杞的浸泡温度不宜超过60度，否则会破坏花青素结构，降低其营养价值。

2.食物消费。黑枸杞不宜过量食用，否则会引起视力下降等健康问题。注意成人每天的食用量要控制在20g以内。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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