广州失眠 广州失眠挂哪个科

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广州失眠

一、定义

广州失眠指的是持续性睡眠障碍，影响每天正常睡眠质量，使患者无法获得充足的休息和睡眠。根据国际睡眠病学联合会的定义，失眠的时间超过3 -- 4天，每晚7 -- 8小时，几乎每天都会出现。

二、病因

1．生理因素：通常，它可能是由神经系统缺陷造成的，或其他与神经系统有关的疾病，如脑部损伤、脊髓损伤或其他种种原因造成的睡眠障碍。

2．心理因素：过度的紧张、担心、焦虑、抑郁、敌对情绪，乃至过度的思考都会使失眠更加严重。

3．社会文化因素：社会的压力、文化的要求、忙碌的工作环境等因素都会影响患者的睡眠习惯，对睡眠造成不良影响。

三、临床表现

1．睡觉难以入睡：失眠病人要用很长时间才能入睡，有些病人可能一夜无眠，睡眠障碍比较严重；

2．睡眠易醒：随着睡眠深度的增加，有时然会突然醒来，醒来的时候有可能比睡觉的时候更加惊醒。

3．早醒:失眠病人晚上会早早地醒来，一般可能在凌晨3点、4点醒来，但是再也睡不着了。

4．焦虑情绪低落：失眠患者睡不好，一方面会影响正常的精神状态，易产生焦虑和低落的感觉，并逐步影响生活和工作。

四、治疗

1．修复正常作息时间：有效改善睡眠质量的最佳选择，应该是改变早晨起床的习惯，严格按照每天早上8点左右起床，晚上11点左右早点睡觉，平常的作息规律能够有效改善睡眠质量。

2．药物治疗：失眠也可以选择用药来调节睡眠，但有时药物的用量血压会上升，术后的愈合也会慢些，所以不要主动用药治疗。

3．活动锻炼：有研究证实，日间运动可有效增加夜晚的睡眠时间，减少睡眠醒来次数，运动能够改善失眠症状。

4．改善环境：有必要在睡房里安装一套适宜自己的睡眠用品，保证卧室环境安静，确保不受外界噪声以及其他刺激，以保证睡眠质量。

五、预防

1．改变不良睡眠习惯：应尽量维持正常的作息习惯，调整早晚间的睡眠时间，避免熬夜，不要在卧室或睡眠间进行高度的活动，尤其是电子设备使用；

2．调节情绪：紧张、焦虑情绪会使身心疲劳，影响正常睡眠；应采取放松身心、放松大脑的有效方法；

3．少喝含咖啡因和酒精饮料：因为咖啡因和酒精都会耗竭身体精力，而且在夜间的作用更强，会加重失眠的症状；

（一）城市失眠现象介绍

广州作为一座具有两千五百多年历史的国际化大都市，在近年来发展繁荣的同时，失眠问题也日趋严重。根据广州市疾病预防控制中心的调查结果显示，2016年广州市睡眠指数达到7.09，远远低于北京的9.02和上海的8.41，在全国也一直名列前茅，说明失眠现象在广州地区十分严重。

（二）失眠因素分析

失眠在现代时代是一个社会性现象，这不仅是由于不良生活习惯，更主要是压力过大和紧张频繁的工作，家庭和学业之间失衡状态以及精神压力的折磨，都是导致失眠的主要因素，使得大部分的广州市民晚上无法入眠。

此外，食物、睡眠环境、生活方式等都可能导致睡眠紊乱和失眠，例如运动较少，饮食不规律，饮用咖啡等，都可能影响正常的睡眠。

（三）失眠带来的问题

失眠从表面上看是一个单纯的睡眠问题，但实际上却暗藏着极具危害性，直接影响人们的身心健康。调查显示，失眠随着时间的推移会导致因素以及思维的迟钝，减少决策的准确性与效率，使记忆欠缺，长期也会增加心血管疾病和糖尿病的发病机率，以及影响免疫力，增强抑郁的几率等等。

（四）缓解失眠的对策

众所周知，想要恢复正常的睡眠，就需要缓解自身的紧张，有效减少失眠的可能性。因此，在日常生活中，应该坚持锻炼身体，注意膳食饮食结构，不断地体会陶冶情操，把不可避免的压力变成挑战和机会，从多方面给自己保护好足够的睡眠，建立正确的睡眠习惯，这样才能慢慢弥补失眠问题，恢复正常的睡眠。

（五）总结

从上述内容可以看出，失眠（缺乏睡眠）已然成为了当今最为普遍的健康问题，广州市也并不例外。影响失眠的因素十分复杂，其缓解的措施更需要从基础入手，诸如改善生活习惯，合理安排工作学业压力，将精神压力变成可行的激励源等，从而给自己一个充沛的睡眠，改善及缓解睡眠问题，提高整体的身心健康。

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