拉韧带教程（拉韧带的正确方法）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。拉韧带教程，拉韧带的正确方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、当然可以练习了，你什么都不会就用简单的方法教你。

2、先热身跑1000米。

3、然后自己在家练习。

4、只要你有毅力你一定还能行!曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。

5、你还小吧。

6、教你在家怎么练劈叉。

7、行不行看你自己了。

8、没人帮你就自己压。

9、先教你自己怎么压横叉;首先，要做一些热身运动。

10、然后在家中的床上将两支腿横着劈开(能劈多大劈多大)然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。

11、一般初级的人可以挺10-15分钟左右。

12、坚持练三个月即可劈开。

13、竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。

14、一个月后逐渐加高。

15、然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。

16、每天十次。

17、最后试着劈开。

18、坚持练两个月即可压开。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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