血旨稠吃什么食物好（血稠的人吃什么好）

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1、有形成分是血液黏稠度的物质基础。

2、能使血液变稠的有形成分有血液中的红血球、蛋白质等。

3、红血球数量越多，血液黏稠度就越高;血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越黏稠;血液中纤维蛋白原的含量对血液黏稠度的影响不容忽视，当纤维蛋白原升高时，血液黏稠度会明显升高。

4、血中的球蛋白、纤维蛋白原等蛋白质成分增多，与红血球一起黏合形成网络，致使血液流动的阻力增大;红血球与血小板的结构改变，互相凝结成块，阻塞了血管;红血球等血中细胞的变形能力减弱，不能顺利通过小血管，从而增加了血液的黏稠度。

5、 也存在使血液变稠的非血液因素。

6、在同样条件下，有些环境因素也累及血液的黏稠度，如夏季血黏度增高，冬季低;清晨与上午高，傍晚与下午低;阴雨、闷热、低气压时高，风和日丽时低;厚味饮食后高，清淡饮食后低;腹泻、出汗后高，足量饮水后低。

7、上述因素中，有些与水平衡有关，有的与血液有形成分增加有关，有的则与人体生物钟有关。

8、了解了这些规律，有利于防止血液黏稠，预防相关疾患发生。

9、 怎样知道自己血液变稠，虽然血稠不像贫血或失血那样可以引起明显的自觉症状，但还是能感受到一些“蛛丝马迹”，不过你得更加细心才行-- 晨起头晕，不清醒，思维迟钝，一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。

10、午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。

11、相反，晚餐后精神状态特别好。

12、 蹲着干活气喘。

13、下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘出现。

14、 阵发性视力模糊。

15、血液变稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。

16、 如果中老年人出现上述症状，应疑及血稠，最好到医院做有关血液流变学检查，以便明确诊断。

17、 血稠需要治疗吗，根据病理学家们对血液黏稠度的形成以及变化规律的研究，发现血稠程度受到多种因素的影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。

18、因此，一个人的血稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。

19、对于健康者来说，你大可放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需特殊治疗。

20、 但要注意，中老年人群出现了较明显的血稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时给予药物干预，如西药藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、潘生丁，中药丹参、川芎、当归、红花等。

21、当然这些药物都须在专科医生的指导下使用，以免出错。

22、 更简单的防止血稠或消除血稠的办法，这就是调整生活方式。

23、调整生活方式具体可概括: 多饮水 水堪称速效稀释剂。

24、一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是使人体血液变稠的因素。

25、饮水可使血液立刻变稀。

26、但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升。

27、其次是选择稀释效果好的水:盐水可促进细胞脱水，不足取;冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;纯净水太纯，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。

28、理想的稀释水是20℃~25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

29、 多吃具有稀释血液功能的食物 如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

30、蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。

31、维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠的程度。

32、多食大豆 大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可降低血中胆固醇，使血稠得以改善。

33、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血稠程度，促进动脉硬化。

34、甜食糖分多，能升高人体血液中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。

35、故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

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