如何训练菱形肌和前锯肌_科学教育网

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如何训练菱形肌和前锯肌菱形肌前锯肌训练方案

训练菱形肌和前锯肌，核心办法是把肩胛骨后收、前伸两个方向练稳定。菱形肌主要让肩胛骨向脊柱方向靠拢，前锯肌主要让肩胛骨沿肋骨向外、向浏览全文>>

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