得了严重产后抑郁怎么办（得了产后抑郁怎么办）

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2.积极寻求帮助。

3.把自己的感受分享给别人，不要独自忍受孤独。

4.户外活动

5.给自己留点时间。

6.合理的期望

7.简化你的生活，避免改变。

1.照顾好自己；首先，善待自己，确保自己的基本需求得到满足。尽可能多休息。保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的卫生习惯，适量运动。

2.积极寻求帮助；一个好妈妈知道什么时候寻求帮助，当你需要帮助的时候不要犹豫。

3.与人分享自己的感受，不要独自忍受孤独；和你的丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信得过的朋友，和他谈谈你的感受。

4.户外活动；带孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。

5.给自己留点时间；你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。

6.合理预期；改变对自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要指望自己像以前一样打理家里的一切。不要强迫自己做每一件事。

7.简化生活，避免改变；怀孕和分娩后1年内不要做任何重大的生活改变。重大变故会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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