今日什么食物含维生素d和钙高（什么食物含维生素d）

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1、鱼油、蛋黄、动物肝脏富含维生素D3，植物含有维生素D2。

2、维生素D3可以通过人体代谢转变为活性形式，通过血液转运到靶细胞，发挥调节钙磷代谢和组织细胞分化的作用。

3、但维生素D过量会引起中毒，因为紫外线照射可使人体内胆固醇的代谢产物变为维生素D3，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，过量使用维生素D会导致高钙血症、高钙尿症和软组织钙化。

4、由于胆固醇代谢产物在皮肤中的储存量有限，多晒太阳不会引起维生素D中毒。

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