今日扎马步的方法图解

大家好，小吃来为大家解答以上问题。扎马步的方法图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、姿势一：四平马步。

2、练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。

3、两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。

4、裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。

5、双手合掌，放于胸前，目视前方。

6、姿势二：脚上宽马。

7、其它与姿势一相同，双手环抱于胸前，指尖相对，目视前方。

8、放松自然。

9、姿势三：双掌前推，四指弯曲。

10、仍旧采取姿势一站法，双臂平举于胸前，掌心向外，四指弯曲食指直立，似按似推。

11、姿势四：双峰贯耳。

12、其它与姿势一相同，两臂向两侧平拉伸直，两手成柳叶掌，尽量以小拇指一侧朝外，两手臂与肩平齐。

13、腕部屈立挺直，小拇指一侧向左右平行外撑，屈腕约90度，两肘微屈。

14、目视正前方。

15、姿势五：双臂前平举，掌心向下。

16、其它姿势与一相同，两手臂与肩平齐，向前平举，掌心向下，手指放松自然，目视前方。

17、姿势六：双手握拳于腰部。

18、其它动作要领同一，两手握拳，屈肘插腰，手心向上。

19、目视正前方。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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