今日100米训练方法在家（100米训练方法）

大家好，小宝来为大家解答以上问题。100米训练方法在家，100米训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 我也是体育生。我现在大二。高二开始运动训练。我的运动还可以.(呵呵，还是小资吧.)就你的体型来说，你一米七七，一百二十斤，应该是那种骨瘦如柴的！

2、 如果你身体素质还可以，爆发力不错，现在加强训练，应该可以达到11秒以上的水平，这是大众的。

3、 如果你想练习100米项目，你应该对你的耐力，力量，爆发力，弹跳，步长，步频，身体协调等方面进行强化训练.尤其是下肢力量的锻炼。

4、 毕竟，身体健康是练习运动的关键.力量，耐力，反应速度，灵敏，协调，先天，后期还需要一些天赋。

5、 对于力量训练来说，就是大肌肉群和小肌肉群的训练。有条件的话可以做负重练习，比如杠铃负重、负重深蹲等。可以增加大腿肌肉的力量。腿部力量包括跳高、蛙跳、团体跳等。

6、 100米项目是技能项目，其中有很多技巧。如果掌握了这些技巧，百米项目的成绩会有很快的提高，提高的幅度会非常大。

7、 做这些技能对身体素质要求很高，比如想提高步幅，对臀大肌、腹肌、股四头肌、腰肌、腓肠肌等肌群要求很高。

8、 想要提高步频，就要高质量的提高一些动作，多做练习找到那种感觉，比如屈伸的幅度，收放的弧度，脚尖落地的状态和位置等。

9、 最重要的是身体协调，摆臂，身体重心，摆臂幅度，摆臂路线等等。

10、 这些都是要练的。力量，一周两次就够了。耐力练习可以每天做。一天可以跑10个100米。这10个都是高质量的练习。有些技术上的东西是需要在实践中去练习和体会的。

11、 这些都不全面。你最好和你的体育老师沟通一下，让他教你。

12、 主要做法。

13、 不懂也可以提问。

14、 我祝你成功。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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