今日肌酸有副作用没有（肌酸有副作用吗）

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1.服用前对肌酸有充分的了解。

第二，把握组间休息时间。服用肌酸一段时间，一组训练后肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定程度，会对心脏造成不可修复的损伤。

3.当影响重量时，要做好充分的准备和保护。

服用肌酸一段时间后，肌肉力量会明显增强。这时候多打重量可以提高训练水平。

四两类人不宜服用肌酸。

有肝肾疾病的人禁止服用肌酸。

5.不要过量肌酸。

虽然目前的生产技术可以使肌酸的纯度达到99.9%以上，但杂质双氢三醇、双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响，特别是一些肝肾功能不全的运动员要特别注意。

第六，不要依赖长期服用肌酸。

人体有合成肌酸的肌肉能量。长期服用肌酸会抑制人体自身的肌酸合成，降低其合成肌酸的能力。因此，我们不应该依赖长期服用肌酸，以免产生心理依赖。长期大剂量服用肌酸，对身体伤害很大。

七、青少年不宜服用肌酸。

18岁以下青少年不宜在健美运动中服用肌酸，因为青春期的身体发育以身高增长为主。这是刻意发展力量，会加速骨骼钙化，影响身高增长。

八、服用肌酸要特别注意运动量。

服用肌酸会让你感觉肌肉饱满，增强训练欲望。但训练不要带着这种感觉变得疯狂，盲目加大训练强度，会导致训练过度，身体抵抗力下降。

九、肌酸不能与某些产品一起使用。

肌酸和某些产品一起使用是非常危险的。这些产品包括含麻黄碱的碱性分类产品、类固醇产品、胰岛素样因子产品、含于恒斌的产品、含雄激素前体、生长激素前体和利尿剂的产品等。现在有些人盲目听从别人的意见买营养补充剂把肌酸和燃脂弹等减脂产品一起用。因为有些减脂产品含有麻黄碱，后果不堪设想，轻者会对身体造成伤害。

十、服用肌酸时注意饮水。

服用肌酸后，体内的水量会增加，所以平时要注意增加饮水量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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