今日打呼噜的原因及治疗方法多少钱（打呼噜的原因及治疗方法！）

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1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，然后再入睡，会睡得比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事有刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，否则神经会无法皮刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。

3、最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅；侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

4、避免吸姻、饮酒和使用刺激性药物：吸烟、饮酒和使用刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而更容易堵住呼吸道。

5、减重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的一个重要高危因素，这是由于肥胖使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。

6、减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。

7、所以要经常锻炼身体，这样有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

8、保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于鼻鼾症的改善。

9、如果是过敏性鼻炎、感冒等引起的鼻强膜先血肿胀，可使用黏膜收缩剂；如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等，则应手术治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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