今日睡不着按摩哪个部位（睡不着觉应该按摩身体的哪个穴位）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。睡不着按摩哪个部位，睡不着觉应该按摩身体的哪个穴位很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、改善睡眠按摩：天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。

2、左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸），然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。

3、手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

4、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴（位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

5、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。

6、叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

7、约1分钟。

8、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。

9、手法以揉为主，柔中带刚。

10、此时会感到头部轻松舒适感。

11、约1分钟。

12、还可以在睡觉前用热水泡泡脚既可以放松身体还可以改善睡眠的。

13、改善睡眠的食物：　　食醋　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

14、饮后静心闭目，不久便会入睡。

15、　　糖水　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

16、因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

17、　　牛奶　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

18、它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

19、　　水果　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

20、　　面包　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

21、　　小米　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

22、中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

23、食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

24、　　鲜藕　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

25、可治血虚失眠。

26、食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

27、　　葵花子　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

28、每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

29、　　莲子　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

30、近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

31、每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

32、　　大枣　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

33、每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

34、　　莴笋　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

35、使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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