今日冥想训练的好处（冥想训练的方法）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。冥想训练的好处，冥想训练的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、穿舒服、宽松的衣服，用舒服的姿势坐好。

2、将背部打直。

3、用鼻子呼吸，深呼吸、吐气，缓慢均匀。

4、双耳听自己的呼吸声，排除其他声音，静下心来。

5、观心自静法：用自己的心去体会自己的思绪杂念，最后心静自然无扰。

6、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，把心思放在呼吸的次数上，不想其他。

7、止息法：长期冥想，控制呼吸节奏，形成一种柔、缓、细、长的呼吸节奏，不管随时随地都可以控制自己的思绪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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