左旋肉碱吃多久能瘦（左旋肉碱吃几天开始掉肉

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左旋肉碱吃多久能瘦

一、什么是左旋肉碱

左旋肉碱（L-Carnitine）是一种氨基酸，它由两个同分异构体组成：左旋肉碱及其异构体D乙酰肉碱组成。左旋肉碱可促进机体内脂肪酸和甘油三酯的氧化，可以降低体内脂肪的储存，以帮助减肥。

二、左旋肉碱吃多久能瘦

1．进行左旋肉碱的减肥治疗的时间一般为2～3个月。 一般而言，左旋肉碱的减肥治疗时间要求不能低于2个月，多达3个月，也可根据实际情况取舍。

2．建议每天服用1-2g左旋肉碱。正常服用，3个月有明显效果，6个月可以实现理想体重。由于各个体质不同，减肥效果也不同。服用左旋肉碱要注意耐心，继续服用，才可以在较长的时间内产生减肥作用。

3．同时，服用左旋肉碱以外，还应配合其他减肥措施。在减肥的同时，要注意饮食的控制，另外，要坚持运动，每天运动1~2个小时。通过有效的减肥措施，实现有效的减肥效果。

总而言之，服用左旋肉碱要有足够耐心，坚持2～3个月的规律服用，同时要配合正常的饮食和运动，才能将体重控制在理想水平。

（一）什么是左旋肉碱

左旋肉碱是一种合成化合物，结构上是酪氨酸的结构异构体，也称为LEC，可以起到丰胸、减肥、增力等作用。它可以分为片剂、胶囊和口服液等，一般也被称为“心情素”。

（二）左旋肉碱有什么作用

1. 作为肌肉护理品，左旋肉碱可以有效改善疲劳症状，它能够提高肌肉的耐力和小肌群的力量；

2. 左旋肉碱可以改善精神，增强抗压能力，使人体免受外界精神压力的干扰，让人心情愉悦；

3. 左旋肉碱可以抑制食欲和热量吸收，让人们控制饮食，助力减肥；

4. 作为一种具有抗炎抗敏作用的补充剂，左旋肉碱可以有效抑制食源性过敏反应；

5. 左旋肉碱还可以改善头发及指甲等皮肤性质，治疗皮肤干燥、痴呆、精神失常等不良状况。

（三）左旋肉碱吃多久能瘦

由于左旋肉碱对减肥效果有着积极的作用，包括抑制食欲、减少热量摄取以及改善人体新陈代谢等。因此，食用左旋肉碱能够起到减肥的效果，但是具体吃多久能瘦是不确定的，它需要根据每个人的体质、年龄以及左旋肉碱的分量来确定，一般是2-3个月的效果会比较明显。

此外，在食用左旋肉碱的时候还需要注意减轻饮食负担，保持控制饮食，选择有益于身体的健康食品，并适当的进行身体锻炼，以进行健康减肥。

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