血虚吃什么比较好（10种补血的食物排行）

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10.海鲜海鲜也有助于预防贫血，因为它们都含铁。一些含铁量较高的海鲜，如三文鱼、金枪鱼、贻贝、牡蛎等，含铁丰富。据说太平洋牡蛎每100克含铁7.2毫克。

9.坚果坚果是铁的重要来源，可以帮助你轻松增加体内的铁含量。即使你正在锻炼，它也能极大地帮助你维持体内的铁水平。

8.全麦面包据说一片全麦面包可以提供人体每日铁需要量的6%。它是非血红素铁的非常好的来源，有助于身体有效地对抗缺铁。面包中的全谷物含有植酸，植酸可能会抑制体内的铁。不过好在全谷物面包是用发酵工艺制作的，所以谷物中的植酸抑制剂会明显减少。

7.大豆子是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是含铁量最高的豆类。大豆是一种低脂肪高蛋白的食物，可以对抗贫血。

6.石榴石榴含有丰富的铁和维生素c，有助于改善体内的血液流动，对治疗贫血、头晕、乏力、甚至失聪等贫血症状也非常有效。

5.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质和大量的营养物质，有助于贫血患者储存维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，所以每天吃一个鸡蛋有助于对抗贫血。

4.西红柿西红柿含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易吸收铁。此外，西红柿富含-胡萝卜素和维生素E，有助于头发和皮肤的自然调理。

3.红羊肉、牛肉和其他红肉富含铁。含有血红素铁，易被人体吸收。红色的心脏、肾脏和肝脏是含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说牛肝含有超过600%的每日铁需要量。

2.众所周知，甜菜根对防治贫血非常有效。这是一种富含铁的蔬菜。它有助于修复和激活你的红细胞。一旦红细胞被激活，身体各部分的氧气供应就会增加。

1.菠菜菠菜是一种受欢迎的绿色蔬菜。它富含钙、维生素A、B9、E和C、铁、纤维和-胡萝卜素。它不仅有助于预防贫血，还有助于改善身体的整体健康状况。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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