戒烟最好的方法（尼古丁替代疗法排最末）

大家好，小太来为大家解答以上问题。戒烟最好的方法，尼古丁替代疗法排最末很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

戒烟的最好方法。逐步减少次数。

2.减少“条件反射”

3.抵制吸烟

4.改变你的饮食习惯

5.用口香糖代替香烟

6.写下戒烟的原因。

7.和你哥哥打赌

8.多做运动。

9.多喝水。

10.尼古丁替代疗法

1.循序渐进减少戒烟次数不是一时半会儿的事。这是一个缓慢的过程。我们可以逐渐减少吸烟的频率。比如你可以从一天抽10支烟到一天抽5支烟。习惯了以后，一天只能抽两支烟。循序渐进，一般3到4个月就能成功。

2.减少“条件反射”。扔掉打火机，烟灰缸，香烟等吸烟用具，减少“条件反射”，而你的许多朋友可以避免不使用打火机吸烟。

3.参加抵制吸烟的活动。想抽烟的时候，要给自己一个提醒，参加一些禁烟活动，放松心情。

4.改变你的饮食习惯。你也可以通过改变饮食习惯来戒烟。比如饭后可以喝水、吃水果或者散步。戒烟初期多喝果汁可以帮助你摆脱尼古丁成瘾。

5.用口香糖代替香烟。烟瘾来袭时，可以快速深呼吸，或者嚼无糖口香糖。避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高、肥胖等症状。

6.写下戒烟的原因。写下戒烟的理由，比如照顾自己、照顾家人、省钱等。然后带在身边。当你烟瘾发作的时候拿出来看看。

7.和你自己的兄弟打赌。可以和一些之前戒过烟的兄弟打赌。这样做的好处是，当你烟瘾来临时，你的兄弟会提醒你，你会尽力克制烟瘾，以免兄弟们嘲笑自己不守信用。

8.多做运动。当你吸烟上瘾时，你可以做一些运动，如游泳和跑步，可以转移注意力，缓解精神压力。

9.多喝水。当你想抽烟的时候，你可以多喝水。原来水是戒烟的好方法。当你感到空虚或者想抽烟的时候，你可以慢慢地喝一杯水。

10.尼古丁替代疗法尼古丁替代疗法经常帮助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代药物是富含微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻喷剂或膏药皮等。帮助吸烟者减少吸烟时的暴躁表现，如烦躁、失眠、焦虑等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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