睡眠不好吃什么（十种改善睡眠最好的食物排行）

大家好，小太来为大家解答以上问题。睡眠不好吃什么，十种改善睡眠最好的食物排行很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

10.土豆睡前吃一个小土豆不会影响消化。相反，土豆在进入人体后，可以摆脱那些阻止色氨酸发挥睡眠作用的酸性物质，从而促进睡眠。

9.葵花籽葵花籽富含蛋白质、维生素、多种氨基酸和不饱和脂肪酸。睡前吃一口瓜子，有养血护肝、降血压降胆固醇等功效。还能促进睡眠。

8.糖水进入人体后，糖水会将蔗糖分解成大量的血清素。血清素流经大脑后，可以抑制大脑皮层，帮助人更容易入睡。

7.新鲜莲藕富含维生素、钙、磷、铁等元素。具有清热养血、解闷等功效。并能帮助人体缓解因血虚引起的失眠等症状。

6.核桃核桃是一种特殊的健脑坚果。对于患有神经衰弱、失眠、多梦、饮食不好的人，可以在睡前吃一些核桃，有利于促进睡眠。

5.菊花茶菊花茶具有柔和舒缓的睡眠功能，是睡前最佳饮品之一。

4.热牛奶中含有的色氨酸有镇静作用，牛奶中富含的钙也会使大脑充分利用色氨酸。睡前一杯牛奶可以起到非常好的催眠作用。

3.香蕉香蕉是一种吃了让人开心的水果。它不仅容易消化，而且含有丰富的血清素、N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁，可以放松肌肉，缓解疲劳，促进睡眠。

2.小米小米所含的色氨酸在所有谷物中排名第一。医学研究表明，小米可以调理脾胃，促进睡眠。睡前喝一碗小米粥，有助于消化和睡眠的作用。

1.莲子莲子清香可口，有养心安神、养心健脾的作用。那是因为莲子中含有莲花生物碱和芳香苷等镇静物质。凡有烦恼多梦者，可将莲子心加盐水煎。睡前喝会有很好的助眠效果。

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