瘦手臂的最快方法（4招教你甩掉“麒麟臂”）

大家好，小太来为大家解答以上问题。瘦手臂的最快方法，4招教你甩掉“麒麟臂”很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

瘦手臂最快的方法1。手握哑铃。

2.站立臂屈伸

双臂高高伸展

4.跪下，弯曲你的手臂。

1.举哑铃很好理解吧？但是要移动哑铃并不容易。你应该正确地做它。首先，你锻炼手中的哑铃，从前到上伸直，然后慢慢向前放下，重复这个动作十五次。在这个过程中，贴在耳朵上，让手臂有酸酸的感觉，说明你的动作很到位。

2.站姿，胳膊腿可以叠在一起，也可以前后站立。然后你双手握住杠铃，保持手脚伸直，贴近耳朵，肘部向前弯曲，90度角回到初始动作。其实和第一个动作差不多。重复动作十五次左右即可。

3.把你的胳膊抬高。这个方法是先把右臂高伸，把左肩胛骨弯到背后，左手压右臂关节，碰到左肩胛骨，再高伸，左右换边。这样一天做二十次。其实这个动作很简单。关键是你要坚持。这个动作对手臂减肥至关重要。

4.要掌握跪姿屈臂伸臂的动作有点难。你双腿前后跪下，身体与地面平齐，一只手撑地，另一只手将拇指穿过杠铃，肘关节贴在身体上，双臂伸直，回到初始动作。记住，这些动作要持之以恒才能有效，不要打酱油运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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