维生素a的食物排行榜（维生素a含量高的食物有哪些）

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10.西兰花西兰花是另一种富含维生素、矿物质和纤维的食物。一杯煮熟切碎的西兰花含有120微克的维生素A，只有54卡路里。

9.杏子杏子富含维生素A和钾，热量低。一杯杏仁片含有158微克的维生素A、79卡路里和超过3克的纤维。杏子本身就是一种很好的零食，它的核经常被用作坚果。

8.黑眼豆豆中黑眼豆豆的维生素A含量不如深绿色、橙色和红色的蔬菜水果，但一杯黑眼豆豆的维生素A含量在60微克左右。它还含有大量的纤维、蛋白质和相当数量的维生素K，这些都含有大约160卡路里的热量。即使你不是素食者，豆类也是红肉的健康替代品。

7.芒果一个芒果含有181微克的维生素A，超过一天的维生素C和健康剂量的维生素k，芒果也是一种很好的奶昔原料水果。

6.红灯笼椒红灯笼椒营养丰富，味道鲜美。一种辣椒只有37卡路里，187微克的维生素A，和一天所需的维生素C。它们给沙拉和配菜增添了美丽的红色。

5.哈密瓜哈密瓜富含维生素A，用途广泛，是我的最爱。这是完美的夏季水果沙拉或单独。一杯哈密瓜块含有270微克的维生素a。它还富含维生素C和钾，也是镁的良好来源。

4.胡萝卜胡萝卜以富含维生素a而闻名。事实上，一根中等大小的胡萝卜含有509微克的维生素a。胡萝卜还富含钙、钾和维生素k。煮熟的胡萝卜也很好吃。

3.冬南瓜和冬瓜作为一个群体，维生素A的含量很高，但冬南瓜含有的维生素A最多，它还含有丰富的钾、钙和维生素C，但热量并不多。一杯切成方块的熟南瓜含有82卡路里。

2.菠菜深绿色叶的蔬菜富含维生素a。菠菜还富含维生素K和大多数矿物质，包括钙和镁。它的热量含量也很低，所以是非常健康的配菜。一杯煮熟的菠菜含有943微克的维生素A，足够一天食用。

1.红薯红薯营养丰富，味道很好。一个中等大小的红薯含有约900微克的维生素A，加上大量的维生素C、铁、钾和纤维。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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