什么食物可以缓解脱发（哪些食物可以缓解脱发？防脱发食物排行榜）

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1.黑芝麻很多人都知道黑芝麻有乌发养发的功效。最简单的方法就是喝芝麻糊或者把核桃、花生、芝麻做成豆浆。每天早上空腹喝，长期服用，可以缓解脱发。

2.黑米营养丰富，尤其适合脾胃虚弱的人食用。用温性黑米代替凉性大米，不仅可以调理肠胃，健胃健脾，还可以减肥。

3.黑豆和黑豆还能促进头皮营养吸收。豆类食物含有天然植物激素。多吃不仅能让头发乌黑有光泽，最重要的是还有美容养颜的抗氧化作用。

4.三文鱼三文鱼是一种深海鱼，富含蛋白质、维生素和铁元素。能为头发提供丰富的营养，减少头皮屑的干扰，改善头皮健康。

5.坚果坚果含有硒，硒是维持头皮健康的重要因素。经常吃坚果可以让头发更有光泽，为发根提供营养，从而有效改善发质。

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