今日怎样进行人脸识别认证（怎样进行冥想）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。怎样进行人脸识别认证，怎样进行冥想很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、放松你的身体。

2、在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

3、注意你的呼吸。

4、在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。

5、在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。

6、长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

7、观察你的身体。

8、在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。

9、这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。

10、这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。

11、冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。

12、当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

13、有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难，这时不要担心，也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。

14、它说明你在跟烦躁的心情做抗争，会不断地增强你的意志力。

15、冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。

16、如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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