米饭

都长肉，都是碳水，跟你吃的量有关系

米饭

我查过资料，米饭和面条本身热量相差不大，并没有明显的谁更长肉！我认为问题是出在吃法上，米饭配菜，在菜汁吃进去的少，而且一口一口容易饱；面通常都是和菜混合一起吃的，菜汁和菜里的油几乎都吃下去了！记得我刚工作不久公司来了个小伙个子180，超级瘦，我们都叫他“棍”，我们公司有食堂，几个同事教他用菜汁拌饭吃超香，结果他习惯了，三年后离职时胖了60多斤，当然他这个确实跟别的也有关系，但菜汁拌饭会胖是肯定的……

你好，很高兴为您解答： 米饭和面都是含糖量高，米饭和面条对于增加体重的作用是类似，并没有明显的差别。因为米饭和面条分别是以大米和小麦粉为原料制成，而且相同重量的大米和小麦所提供的热量几乎是一样。

生活中以米饭或者面条作为主食，应该严格控制每顿饭所食用的量，尽量增加蔬菜蛋白质等其它副食的摄入量，这样不仅能够控制每天所摄入的总热量，还能够为机体提供所必需的营养保障，更有利于体重的减轻。”

碳水不长肉，只会变成脂肪

米饭和面都是碳水化合物，都含有淀粉，淀粉会转化为糖类物质，经过循环变为脂肪储存在人体中，所以没有吃米饭或面食哪个更容易长肉的说法。但相对而言，从含热量来比较：等量的米饭和面食，面食的脂肪和碳水化合物含量要比米饭多，所以整体热量比米饭高；从消化吸收来比较：面食经过发酵，里面的植酸破坏了，淀粉糊化高，吸收较快；米饭中的植酸没有发酵就被煮熟，吸收比较少、比较慢。面食会比米饭在体内积攒的脂肪含量多。所以会比较长肉，

人的胖瘦与很多因素有关，个人体质、遗传、食物的量、代谢的程度、运动的大小等。如果想控制体重，平时也应该控制脂肪以及糖类丰富食物的摄入，而且还应该积极参加体育运动，这才是比较科学合理的。这只是我的个人观点，希望对你有所帮助！

都长也都不长，量控制住，万物皆可吃[比心]

哪个吃得多哪个长肉[灵光一闪]

我觉得米饭更长肉，属于碳水类的吧。但适量应该可以。

都长肉，关键还是少吃多运动

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