适合孕妇食用的十大坚果

媳妇怀孕了，胃口不好，不知道什么坚果适合孕妇吃，有没有什么禁忌？

今天大风就给大家说一说适合孕妇吃的十种美味坚果！

先说一款不是坚果，但无论是老，中，青，幼年女性，还是孕妇，哺乳妈妈都没有什么抵抗力的零食---烤红薯！没错，就是烤红薯，红薯中含有维生素A，维生素B，维生素C等八种维生素，和磷，铁等十种矿物元素，不仅营养丰富，而且那软糯香甜的口感，实在让人欲罢不能。用来讨好孕妈妈，真是再好不过！

下面步入正题。第一种坚果，开心果。为什么要吃开心果？开心果吃了会开心吗？是的，你没有看错，吃开心果真的会让人开心！

众所周知，抽烟的人在抽烟的时候会有一种愉悦的情绪，这种情绪就是大脑中神经元分泌多巴胺引起的。开心果中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸对于人体神经系统的调节作用非常强。能够让人从身体反应上达到一种愉悦的感觉。而且开心果含有大量的维生素，可以增加孕妇的免疫力。孕妈妈要注意，开心果不能与黄瓜一起吃，会引起腹泻哟！

第二种，巴旦木。巴旦木含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，不管是孕妇还是儿童经常食用可以促进大脑和智力发育，而且可以安神，有助于睡眠，让你的宝宝聪明又可爱哟！孕妈妈们注意了，是巴旦木，学名扁桃仁，不是杏仁哦！

第三种，核桃。相信大家都不陌生，孕妇吃核桃是再寻常不过的事情。核桃含有大量的钙，锌，铁等微量元素，不管对于孕妇还是肚子里的小宝宝都是非常好的补品。而且核桃可以营养神经，镇定情绪，对于孕期妈妈非常有帮助哦！跟核桃同科的坚果，如碧根果，小胡桃，皆可食用。

第四种，红枣。红枣可以补中益气，养血安神，增加孕妇食欲，提高免疫力。尤其是贫血女性可以生吃红枣，补血效果最好。但红枣不宜与黄瓜或萝卜一起食用，会破坏红枣的营养，而且由于红枣的皮不好消化，所以每天食用数量不宜超过七颗。

第五种，桂圆。早生贵子，孕妈妈产前产后多吃桂圆好处多多。贫血，心血不足，体虚力弱，产后浮肿，常吃桂圆都可改善。但桂圆一次吃太多容易上火，要注意控制哟！

第六种，榛子。榛子和开心果一样，含有丰富的多不饱和脂肪酸，对人体神经系统有重要的调节作用，而且适当的食用可以为身体补充能量，恢复体力，孕妈妈毕竟是两个人嘛。充足的能量是很有必要的。

第七种，夏威夷果。夏威夷果含有丰富的油酸，可以促进身体对钙，磷，锌及其他微量元素的吸收，堪称坚果界的吸星大法，而且夏威夷果还有多种不饱和脂肪酸，常吃可以健脑，口感也很nice，非常适合孕妇食用。

第八种，腰果。和开心果，榛子一样，腰果含有大量的多不饱和脂肪酸，可以调节人体神经系统，益智健脑。

第九种，香榧子。香榧子可以帮助消化，增强食欲。孕妇是不可以吃山楂及其制品的，所以香榧子的功效就显得很突出。

第十种，无花果干。无花果可以催乳，通乳，这个不用讲，孕妇也要适量常吃。

最后再强调一点，山楂制品和杏仁不要吃哦！

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