104岁“开国将军”杨思禄养生秘诀：做到5点，益寿延年

1

心态好。

作为“开国少将”，杨思禄将军活到了104岁高寿，这首先得益于他的良好心态。

经历了战场的枪林弹雨，经历过长征的艰辛坎坷，他看过太多的生离死别，太多的酸甜苦辣，心态豁达通透，眼界开阔长远。

不论是什么时候，他都“乐观”看待一切，对生活永远充满了希望。

随着生活越来越好，他依然保持平和心态，不急不躁，安步当车。

杨思禄将军担任航校校长期间，每天都要接触年轻人，感受他们新思想、新观点、新潮流，久而久之，他也变得“特别年轻”。

俗话说，笑一笑，十年少。

一个人如果能够保持积极乐观的心态，对生活永葆热情，对未来满怀自信，对自己充满希望，健康长寿必将如约而至。

2

饮食好。

常言道，民以食为天。

饮食第一可以续命；第二，能够延寿。

我们知道，健康的身体离不开营养均衡、营养全面。

进入老年之后，杨思禄将军非常重视养生。

他的健康的饮食清单里，蔬菜、水果、奶制品，几乎占去半壁江山，控制高盐高糖摄入，

主食五谷杂粮必不可少。

他说，副食品就是起辅助作用的，比例不必太大，比如肉蛋禽鱼、坚果、海产品等。

他的具体做法是，每天蔬菜摄入量500克，水果200克，盐不能超过6克，糖低于20克。

杨思禄将军说的“饮食好”，并不是多吃昂贵的东西，而是找到最适合自己的饮食方式。

用一种简单的方法，就是吃着开心，吃完舒服，利于消化吸收，就是适合自己的。

3

常运动。

伏尔泰说，生命在于运动。

实践证明，科学有规律的运动，能让人活力四射，朝气蓬勃。对于健康长寿，大有裨益。

杨思禄将军一生都非常喜欢运动，在不同的年龄段，他给自己设定的运动项目也不尽相同。

年轻时代，跑、跳、翻等高中等强度的运动，常常让他激情四射，神采飞扬。

随着年事已高，他的运动方式变成了走路，太极，八段锦之类的“柔和”项目。

他的运动，是经常性的，长期坚持运动，也让他的身体非常健壮。

现在很多人，把自己的亚健康归罪于竞争激烈、压力太大。

同时，这也是他们“拒绝运动”的一个借口。

其实，任何时代，任何岗位竞争都很激烈，亚历山大，那些成功人士，不是照样有时间去锻炼，去休闲，去养生吗？

大约，成功人士都弄明白了一个底层逻辑，所有一切的美好，都是建立在健康身体基础上的。而不是透支健康，去换取身外之物。

4

常体检。

“医祖”扁鹊曾说过，最高明的医生，总是把疾病消灭在尚未萌芽之时。

很多人也许会匪夷所思，疾病尚未萌芽，看不见摸不着，怎么去治疗呢？

这正是真正高明医者的素质，他能见微知著，从一个小小的苗头里，看出疾病发展的大趋势，在初期治疗最简单，手到擒来。

关键问题在于，高手眼光独到，一目了然；一般医者看不到，或者视而不见。

这就是水平问题了。

当今时代，医学高度发达，各种检测仪器一应俱全，经常做体检，就能及时查出身体里存在的隐患，在“未病时期”，迅速治疗。

作为“开国功臣”，杨思禄将军定期被安排做体检，他对自己的身体状况有及时全面的了解。

而这些，对于治疗，或者饮食方面的调整，都意义重大。

5

睡眠好。

有人说，睡眠就像黑手机充电，电力十足，它就能运行如飞，否则，寸步难行。

我觉得，睡眠更像是汽车保养。保养好了，人体这部“汽车”，就可以多开很多年。

那些随心所欲，放任自流的行为，只能加速它报废的进程。

杨思禄将军对于睡眠格外重视，每天睡够8个小时，次日清晨起来精神抖擞，白天头脑清晰，干工作事半功倍。

现代很多人晚上失眠、焦虑、胡思乱想，第二天萎靡不振、昏昏欲睡，生活的质量大打折扣，工作效率一败涂地。

解决这样的问题，办法肯定是有的，归根结底，只有一句话，那就是清晨早起做运动，白天“让自己充分放电”。

身体感觉累了，就会很快进入梦乡。

很多人的病，都是自己想出来的。

杨思禄将军喜欢早睡早起，白天积极工作，快乐运动，开心生活；晚上放下一切，踏实睡觉，忘掉自我。

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