入伏天如何防止上火？

一到伏天确实是健康问题频发，可以说是身体的各个器官都要蠢蠢欲动搞点事情。特别是上呼吸道的问题，比如有些人的口腔溃疡嘴唇干裂等等。当然这些也是体内火旺的表现，有些朋友是一到三伏天才会出现这样的情况，今天我们就来聊聊一到伏天就上火嘴里烂，三伏天快速降火有妙招。

　　一、嚼生姜

　　伏天一上火的很多人就反映到有嘴角或口腔内发红、起泡、严重者溃疡，每次喝水或者进食的时候就会非常的疼，影响正常生活。建议可以适当嚼几片生姜，本身生姜就有杀菌消炎作用，还可以适当减轻缓解口腔内的疼痛!

　　二、吃生梨

　　有些人一上火常发生咽喉肿痛，吞咽疼痛到不想进食任何东西，这个时候可以尝试吃些生梨，有下火消肿痛的效果。

　　三、吃黄瓜

　　当发生上火而导致嘴唇干裂的时候也很难受，有的甚至严重到嘴唇干裂、出血，特别疼。建议榨一杯猕猴桃黄瓜汁，猕猴桃有清热解渴，而黄瓜又有治身热、降心火作用，两者结合一起作用嘴唇干裂，有很好的缓解和改善的效果。

由于夏季的温度比较高，在这么炎热的时间段，要是出现上火的情况会让自己觉得非常难受，情况严重的话还有可能会影响工作和生活，因此预防夏季上火是很重要的事情。那么夏季怎样才能预防上火呢？下面小编给大家介绍几种方法，希望对你有帮助。

操作方法

01

多吃点菌类的食物，如今在市场中能够见到很多的菌类食物，如果想要预防夏季出现上火的情况，多吃点菌类的食物还是蛮不错的，比如蘑菇，它也具有清热解毒的效果，而且它的口感挺不错，深受大家的喜爱。另外还能选择香菇或者蘑菇等，制作起来简单，效果也挺显著的，值得大家拥有。

02

保持良好的作息，如果想要预防出现上火的话，一定要保持良好的作息，每天都应该早睡早起，差不多每天睡上八个小时左右，只有保持了充足的睡眠，这样才能避免出现上火，另外也不要让自己太劳累，或者经常熬夜。

03

适当补充维生素，夏天的时候，很多人都会选择多吃水果，甚至有时候直接不吃饭，用水果来代替，认为这样不仅可以减肥，还能给身体补充维生素，其实这种做法是错误的，如果想要预防上火，应该适当补充维生素，不仅要吃水果，还应该吃点动物肝脏等这些富含维生素的食物，这样才能达到最佳的效果。

04

多吃点苦味的食物，如今很多人都不是特别喜欢吃苦味的食物，感觉这种味道让人难以接受，不过夏季想要预防上火，适当吃点苦味的食物对身体有很多益处，不仅可以清热解暑，还能促进血液循环等，值得大家拥有。如今在市场中苦味的食物还是蛮多的，比如苦菜和苦瓜等，要是在三伏天的时候，适当吃点苦味的食物，不仅可以缓解人们的烦躁感，还能增强食欲。

05

适当多喝点解暑的粥，对于夏季来说，想要预防上火的话，一日三餐非常重要，要是感觉自己实在没有胃口的话，还能选择多喝点解暑的粥，解暑的粥还是挺多的，制作起来也比较简单，喝完之后对身体有许多的好处，加上这些粥比较清淡，夏日喝完之后瞬间就会让人觉得舒适很多，建议喝点薄荷粥或者绿豆粥等，都有不错的功效。

06

保持房间里面的湿度，到了炎热的夏季，人们非常喜欢待在空调房间里面，认为这样会觉得很舒服，还不会出现上火的现象，其实要是长期待在空调房间内，空气会变得很干燥，还会增加上火的几率。想要预防上火，可以在房间里面放个加湿器，如果实在没有的话，还能直接放上一盆水，这样不仅可以维持房间里面的湿度，还能有效预防上火。

伏天是最容易上火的时期，以下总结几点防止上火，希望对大家有帮助。

1、多食苦味菜

伏天应多多吃苦味菜，苦味不仅能刺激人的味觉神经，使人增加食欲，胃口大开，还有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

2、充足睡眠防上火

在日常起居上，中医学认为，人们的起居和作息时间应顺应自然做一些相应的调整，以迟睡早起为佳。 最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30，而且应尽可能地定时起床、睡觉。

热天午睡很有益处，尤其对于脑力劳动者、老人或孩子。如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡，无疑是对人体生物钟的一种科学调剂。

3、多吃水果蔬菜

在生活中有些人不太爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如苹果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不错的。

苹果是中性的水果而梨有清心，润肺，降火，生津，清热解毒之功效，经常吃这些对清火很好。

4、多进稀食有利养身

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

在煮粥时加些荷叶，会让粥的味道清香，但略带苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。 在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

5、有规律的生活

年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因，在公司熬夜加班都是很普遍的现象，长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活，这样大大的影响生活规律，这样都会让生物钟搅乱影响内分泌，身体很容易上火，避免经常熬夜，调节好自己的生活作息时间是非常重要的。

再有应酬或者是加班的时候安排好时间，尽量的把时间分配均匀，减少熬夜加班的状况。

6、少吃温热性水果

入伏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。

而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。 而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。

现在到了三伏天，很多人如果喝水不多，不注意饮食，就会很容易上火。

那么，在这里，我建议大家可以这么做，来照顾好自己和家人，避免上火！

一是一定要多喝水，好好吃饭。夏天天热，人们往往会出现厌食的情况，不想吃饭不想吃东西，那么，在吃饭不正常的情况下，就会很容易上火。所以，按时足量吃饭，是保证自己身体健康的一个基础保障！

二是不要在温度高的时候出去外面。现在的夏天，天很热，室外温度很高，如果不注意，出去了之后，很容易中暑，就更别提上火了。在温度低的下午、傍晚再出去，避开高温时段，也是照顾好自己的一个很重要的方面。

三是多吃瓜蔬水果。水果营养丰富，水分充足，多吃这些是保证自己身体健康的重要保证！

如果做到这些，我相信大家一定会照顾好自己，避免上火生病的！

一般上火都是饮食引起的，

平时少出去吃火锅呀，烧烤，串串之类的，

家里面也吃清淡一点，菜里面少放一点辣椒。

多吃水果蔬菜，喝清热下火的汤，辣椒冰冻的东西不要吃，还要多喝水哦最好凉了的热开水

很荣幸回答你的问题，我们都知道一年四季，春夏秋冬，夏天的炎热，温升高。其实在夏季人特别容易上火，这是根平常的生活规律、饮食上有一定关系，为了避免这种事情的发生，那么如何预防上火呢？

首先从生活习惯来说：容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。

其次就是饮食了：为了避免上火，保持正常饮食外，少吃热量过多的食物，多吃蔬菜以及解暑药粥、食用菌类食物。倘若上火了就要及时去火，多吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，当然还有易上火的水果，荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果切记不要贪吃。

不止这些，其实环境因素还很多，比如还要保持室内空气湿度，在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右为佳，同时还要补充水分。

我们都知道，夏季炎热非常让人受不了，大多数人都选择夜间锻炼来健身，消耗脂肪，增加食欲，加快新陈代谢，从而达到一个健康均衡的生活习性。当然新陈代谢这里学问就大了，对此你有什么更好的防止上火的办法，或者有兴趣一期讨论的问题，可以留言，我们一起聊聊，不为什么，为了有健康身体而更好的赚钱，感谢关注和支持。

怕上火可以用艾灸，取穴太冲，涌泉

火分为虚火和实火，还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型，所以药物不要随便吃，一定要在医生指导下服用。 吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。 上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。 “火”是如何产生的呢？一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状；一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”， 人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。 一、喝莲子汤去心火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 二、吃猪肝可去肺火 表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。 三、喝绿豆粥去胃火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。 四、喝梨水去肝火 表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。 食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。 五、吃猪腰去肾火 表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。 ============================ 去火 银耳雪梨 天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生 津养肺的食物和秋季水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。 主料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。 辅料：冰糖、青豆、枸杞。 做法： 1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。 2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。 3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。 排毒功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。 喝牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏季饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。 23点以前睡觉 这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

注意补充清凉水果：上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。注意保持规律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。保证室内空气湿度：在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。 夏天应该多吃什么食物? 夏天饮食是一门大学问，最重要的懂得如何调理，以下是夏季饮食需要注意的问题。多吃苦味食物大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。吃些食用菌类目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。 养心安神之品不可少夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。

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