五脏保养，最佳排毒方法，最佳排毒时间

五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们在人体内部时刻运转着。想要身体健康，日常给五脏排毒是十分必要的。当毒素在五脏内蓄积过多时，不仅会影响容颜，还会影响身体的健康。

人体内毒素蓄积，体液偏酸性时，就会导致内分泌失调，出现失眠，健忘等症状。毒素存留于体内，危害五脏，痤疮，色斑、皮肤干燥等多种病状就会找上门。那么，我们应该怎么判断五脏内的毒素是否过多，又怎样给五脏排毒呢？

根据中医理论，当心火旺盛时容易形成火毒，具体表现为容易失眠，心悸，额头长痘、口腔溃疡、胸闷等症状。

排毒方法：

1-吃苦排毒：

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，自古以来就被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2-按压心脏穴位排毒：

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3-绿豆利尿排毒：

绿豆具有利尿、清热的功效，可以用来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

最佳排毒时间：

中午11-13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

肝脏内毒素积累过多无法排出，会使人产生明显的不良情绪，具体表现为抑郁。另外，还会伴其他症状，如指甲面有凸起的棱线或向下凹陷，偏头痛，食欲不振，有恶心感，全身倦怠无力等。

排毒方法：

1-饮食排毒法：

肝脏是排毒器官。如果肝脏在生活中积聚大量毒素，则不妨多吃无花果、大蒜、胡萝卜等。这些食物可以帮助肝脏排毒，并选择更多绿色食品，可以缓解不良的心理情绪，并减轻肝郁症，例如柠檬水或蓝橙汁等。

2-喝茶排毒方法：

经常喝柠檬叶茶、牛蒡子茶或蒲公英茶以及菊花茶，可以帮助肝脏很好地排毒，具有清热、解毒和利尿的作用，还可以加速肝脏的代谢，清除肝脏代谢中的废物，达到肝脏的素尽快排出的目的。

3-按压穴位排毒：

按摩太冲穴。太冲穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前的凹陷中。按摩时，用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。双脚交替按摩，力度适中，不宜过大。

最佳排毒时间：

凌晨1点到3点。这个时间是肝脏排毒时间的最佳时间段，这个时间段内人体最好处于深度睡眠状态。另外，多吃绿色食物有助于通达肝气、缓解情绪、帮助肝脏排毒。

脾脏内毒素过多时，较为明显的症状表现为面部出现色斑、容易肥胖、口臭明显、口腔溃疡、肤色暗黄等。

排毒方法：

1-吃酸助脾脏排毒：

例如乌梅、醋，这是用来解除食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2-按压脾脏排毒要穴：

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3-饭后走一走：

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，才能取得最佳效果。

最佳排毒时间：

上午9～11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动或步行，更有利于毒素的排出，还可以增加脾脏的钝感力。

肺部毒素过多时，表现为便秘，皮肤呈锈色、晦暗，多愁善感，易悲伤。

排毒方法：

1-萝卜是肺脏的排毒食品：

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2-百合提高肺脏抗毒能力：

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3-按压肺脏排毒要穴：

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。经常按摩这个部位，具有促进新陈代谢、排除肺部毒素的作用，且效果显著。

4-排汗解毒：

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5-深呼吸：

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

最佳排毒时间：

排毒时间凌晨3点到5点。凌晨3点，肺脏进入全新的休息、排毒过程，这个时间段如果睡眠缺失，对肺脏损伤很大。

肾脏毒素过多时，具体表现容易疲倦，体态水肿，下额容易生痘。

排毒方法：

1-肾脏排毒食品：

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2-肾脏抗毒食品：

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3-按压肾脏排毒要穴：

涌泉穴，这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉5分钟左右即可，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳。

4-晨起喝白开水排毒：

早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早起最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

最佳排毒时间：

17-19点，在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

时常给五脏排毒，这样身体才会更好，健康从每个小习惯开始。

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