宝宝晚上不睡觉，原来问题出在这

为什么宝宝晚上不睡觉？如何不摇不抱，就能让宝宝入睡？可以让宝宝趴睡吗？关于宝宝的常见睡眠问题，就让小儿科医师来解答。

1、宝宝睡觉要睡多久？睡不到这么久，正常吗？

新生儿一天大约睡16～18小时，出生1～3个月一天大约睡14～16小时。3～6个月一天大约睡12～14小时。6个月以后则因人而异，与宝宝本身习惯、家庭照顾方式有很大的关联，但大多一天仍会睡12小时左右。其实无论多大年纪，以上睡眠时间都只是平均值，仍可能因人而异。

如果睡不到这么久时间，是否需要担心？其实只要大多可以达到，偶尔没达到没关系；如果经常睡不到这么多时间，但发育（观察身高、体重、头围等生长速度，是否和儿童健康手册上的生长曲线走）、活动力、食欲都正常，其实也不用太担心。不过倘若经常睡不到这个平均值，生长发育、活动力、食欲也一并出现问题，则建议就医检查。

2、宝宝睡太久，怎么知道是否为嗜睡、生病意识不清？

要与平时比较才淮确，例如：平时睡4～6小时会醒来，今天睡8小时仍没醒来，可轻轻叫醒宝宝（用声音唤醒或开灯），再观察宝宝的活动力与食欲。

如果宝宝生病嗜睡，比较难以叫醒，而且即使叫醒以后容易又睡着，活动力与食欲通常也不好，与平时睡醒起床的表现不同。而且生病嗜睡，大多还会合并其他生病症状，也可帮助判断。

3、宝宝睡太久，要叫醒他吗？

这个问题没有标淮答案，可以像上一个问题的做法一样，宝宝比平常多睡1、2个小时，如果父母担心，可轻柔唤醒宝宝；但也可以让宝宝睡到自然醒，没有绝对标淮。睡太久主要的问题是因较久没进食，血糖较低、也有可能脱水，但偶尔睡太久通常不会有严重的影响。

要不要让宝宝睡到自然醒？主要是看爸妈决定，没有一定，其实只要醒来活动力与食欲正常，就不用太担心，可以让宝宝睡到自然醒。但如果父母想要让宝宝建立较规律的日夜作息，白天就要多与宝宝互动、不要让他睡那么久，但最好从6个月以上再开始训练，不建议从刚出生就开始训练规律作息。

4、为什么宝宝晚上不睡觉？

有几个可能原因：

新生儿通常睡2～4小时就会醒过来，比较没有日夜之分。

婴儿如果白天睡太多，晚上就会睡得比较少，可白天与他多玩、多互动，帮助夜晚睡眠。

一餐奶喝得不够饱，可能会提前饿醒，尤其纯母乳可能更容易醒来。

至于何时可以让宝宝睡过夜，则不一定，因人而异。6个月以上有机会可以睡过夜，但也要看主要照顾者的养育方式而定。如果希望宝宝能尽快睡过夜，白天宝宝清醒时，应多和宝宝玩，让宝宝不会白天持续睡觉；睡前那餐奶也要尽量喂饱一点。此外，夜晚喝奶的时间间距可以逐渐拉长，例如：6个月以上的宝宝，假如平时晚上10点睡觉，半夜1点起床喝奶，当宝宝半夜1点醒来要喝奶时，可先稍微安抚一下，晚一点点再喂，循序渐进，慢慢将夜奶的时间间距拉长。

5、宝宝睡觉被子怎么盖？睡觉要不要开小夜灯？

可以从腋下开始盖棉被，让宝宝的手可以露出活动；或是可以盖防踢被。此外，尽量不要让宝宝趴睡，以降低猝死率。床上也不要放太多玩具，床上物品尽量简单化、安全化，以免不慎阻塞呼吸道。

其实有没有开小夜灯都可以，看个人选择。开小夜灯的好处是方便父母半夜起床观察宝宝，比较不会不慎跌倒。小夜灯只要远离宝宝的头部、光源不要太强，通常不会影响宝宝的睡眠品质。

6、可以让宝宝趴睡吗？

最好还是让宝宝仰睡，趴睡可能会使宝宝因窒息而猝死。仍应以仰睡为主。此外，也建议让宝宝单独睡婴儿床，不要与大人共睡同一张床，大人可能会半夜翻身不慎压到宝宝。父母可将宝宝抱在床上喂奶或安抚，但在大人要入睡前，就应将宝宝放回婴儿床上；如果生双胞胎也应分床睡眠。

7、如何不摇不抱，就能让宝宝入睡？

是否要摇要抱因人而异，但摇不能摇太大力，以免引发婴儿摇晃综合征。如果想要尝试不摇不抱就使宝宝入睡，要先了解宝宝的气质与睡眠习惯。当宝宝揉眼睛、打呵欠时，表示宝宝想睡觉，此时培养宝宝自行入睡的习惯会比较容易成功。也可营造适合睡觉的氛围（包括昏暗的光线、安静的环境等），并且不要让宝宝穿太多太热，并可在睡前逐步建立睡眠仪式（例如睡前喝奶、聆听轻柔的音乐等），让宝宝习惯完成这些事情后就睡觉。但是还是要适时给予宝宝安抚，以满足宝宝的心理需求与给予安全感，例如可以温柔轻拍或抚摸宝宝，或唱摇篮曲等，或使用安抚奶嘴。不过让宝宝自行入睡可能需要几个月的时间循序渐进来培养，父母要有耐心、也不要对宝宝生气，不是一次即可成功。

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