免疫力低下怎样调理？试试以下这几个方法吧

人体的免疫力系统有辨识、记忆、对抗消灭引发疾病不正常的细胞或感染源的作用。

总的来说，人体的免疫力系统的主要任务就是抵抗病毒入侵，保护身体健康。对于有关女性来说，因为经期、孕期等特殊原因，更容易出现免疫力低下的问题，针对这种情况，应该怎样调理呢？

睡眠与免疫力密切相关，并且还会相互影响，睡眠不足会直接导致免疫功能低下。也就是说，睡眠不足会导致我们抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定的能力下降。由此，女性免疫力低下想要调理，可以从保持充足的睡眠入手，早睡早起，还可以让皮肤状态也变得更好。

很多人以为心情与免疫力之间没有必要的接洽，然而事实上，心理免疫学研究说明，心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。

心态稳定、幸福快乐时大脑分泌多巴胺内啡肽增多，可促进免疫细胞的生成，提高其活性；然而当一个人心理压力大、紧张的时候，人体的细胞免疫和体液免疫水平都会下降。所以，免疫力低下的女性想要有健康的身体，更要调整好心态，不要过度烦恼。

B族维生素是个大家族，主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等。

二来B族维生素中含有的不同种类可以针对不同的免疫细胞和免疫反应。比方：维生素B6、维生素B12和叶酸均参与肠道免疫调节；维生素B6参与淋巴细胞的增殖、分化、成熟和激活，调节细胞因子的产生，并参与和调节炎症反应等。

维生素C也叫抗坏血酸，具有抗氧化的特点，能保持固有屏障黏膜细胞结构和功能的完整性，从而保护机体免受环境氧化的刺激。其次，维生素C可以增强吞噬细胞的趋化和吞噬功能，有助于杀灭病原体，促进淋巴细胞增殖，从而提高抗体水平。

良好的睡眠能使体内的淋巴细胞数量明显上升，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，青少年若长久以来睡眠不足的话，不仅会导致自身免疫力逐渐下降，还会影响其自身发育，所以日常需规律作息，保证自己每日睡眠时间在8小时以上。

日常不注意卫生，会给细菌可趁之机，继而导致自身免疫力下降，青少年要讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，日常要做到勤洗手，勤换衣物，平日所使用的床单、被罩、枕套也要常清洗。

青少年若是长久以来学习压力过大，也会导致身体机能的下降，身体抵抗力和免疫力下降。

青少年日常饮食要讲究荤素搭配，多吃些富含维生素的蔬菜、水果，含钙量丰富，以及含优良蛋白质的食物。

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