每周六周日去跑步对身体有好处吗？

我个人的观点，周六周日是否跑步，要看你平时的运动时间安排和运动习惯。如果你平时五天一直在跑步，周末休息一下是可以的，一是解除一下疲劳感，二是通过其他活动增加新鲜感，提高运动兴趣。当然也有一些跑友，平时跑短程，周六还要专门跑长的，半马、全马都很正常。这就要看自己的身体状况和运动能力。

多年来我的跑步习惯是，每周跑五休二或者跑六休一，五个工作日早晨自觉醒来，夏天五点半、冬天六点开始跑，每天早晨五到十公里，一到两个小时的活动时间。除了跑步之外，还加上一些热身、放松活动和力量训练。周六、周日休息一天 ，或者天气情况不好的时候休息一两天。

但是，我想提醒的是，一般跑步训练，不要停两天以上，如果连续休息两三天，再跑的时候就会皮肤发紧，精神不振，甚至出汗过多，乏力。

所以，一般养成的运动习惯，轻易不要改变，要长期坚持，才更有益处。

图片来源于网络

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跑步对于锻炼身体来说，只要跑起来，就有好处，但要取得较为明显的效果，就要制定计划并坚持锻炼，最好是制定每天的运动计划或是跑一休一、跑二休一等，这样坚持一段时间会看到立竿见影的效果；同时跑步时注意时长和控制心率，以有氧运动为主，并长期坚持下去，会收到意想不到的益处。

对于跑步来说，其实是很好的一种健身方式，但是需要大家长期的坚持，这样才更有利于我们的健康，并且我们每个人都知道，无论自己采用什么样的方式来锻炼，都是一种锻炼的方式，就看我们自己是否能够长期的坚持下去，这才是我们应该考虑到的问题。

因此，我有以下几点看法：

1、效果不明显

对于跑步来说，其实是可以锻炼到我们的全身的，而且还有利于我们强身健体，但是要看我们怎么去做了。因为在以前的时候，我也是通过周末的时候，去锻炼自己的身体，但是在效果上并不是很明显，而且所展现出来的成果也基本上看不出来，所以我认为效果是不明显的，希望大家能够引起重视，并且最好是让自己每天抽出一些时间来锻炼自己的身体，这样效果才会非常的明显。

2、劳逸结合

对于健身来说，其实也不是我们自己想象中的那么简单，毕竟在于坚持，我们在锻炼的时候，既要注意好时间的观念，同时还要根据自己的身体情况来制定一个合理的计划，这样才可以达到劳逸结合，效果也才会更加的明显。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还应该养成爱喝水的一种好习惯，这样才更有利于我们的身体健康，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的观念。

只要动起来不管是哪天都是有益的，跑步需要循序渐进，切莫寻求速成

有好处

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