孩子不爱吃饭怎么办？分享几个实用小妙招

我家宝宝快两岁了，一直不怎么爱吃蔬菜，日常吃的最多的就是面条和鸡蛋。对于各类宝宝辅食，我也尝试过很多，收效甚微。

同事分享了一招，试着做一些面食类的，比如包子水饺之类的。你还别说，接受度挺高的。

我先尝试了包包子。说起做菜，我还颇有几道拿手菜可以炫耀，勉强算半个行家吧。但这包包子却是头一回。不过呢，我有小妙招。

首先是和面，把酵母粉溶解在纯奶里面，加一点白糖，再加温水，做成酵母水。这个量大家根据面的多少自己掌握即可。酵母粉的袋子上都有和面的方法。加纯奶和白糖可以让和出来的面更松软。

和好面，盖上保鲜膜，放到温暖的地方，让它发一会儿，大概过个四五十分钟就发好了。另外，可以利用发面的时间把包子馅儿调好。

我调了两种馅儿，韭菜豆腐的和茭瓜鸡蛋的。这两种都比较简单，把豆腐切成小丁，鸡蛋打散，分别用油炒一炒，盛出来备用。韭菜切碎，跟炒好的豆腐拌在一起。茭瓜切丁，跟炒好的鸡蛋拌在一起，喜欢吃虾仁的也可以放一些虾仁。

接下来就是擀皮儿了。把发好的面团擀成一个一个的大圆皮儿，大约有两个饺子皮儿那么大吧，大家自己掌握。我是第一次包，没什么经验，擀得不好，有大有小，凑活吧。合格的包子皮应该是中间厚，边儿薄的，这样包的时候能兜住馅儿。

擀好皮儿，就可以开始包包子了。1提2推3转，就是一手托着包子，一手提着包子皮儿的边，边推褶子边旋转包子皮。大家可以多从网上搜索几个包包子视频看看，平时一定要多练练，才能灵活掌握要领。

锅里添水，放好笼屉，铺上打湿的笼布，这一步是防止包子粘到屉上的，一定不能省略。最后包子上屉蒸二十分钟。出锅。

其实关于宝宝不爱吃饭这个话题，我也专门咨询过医生，医生说，宝宝不爱吃饭的原因主要有以下几种：

1、宝宝初次尝试某种食物，可能不认识，所以有抵触情绪。

2、家长平日给宝宝吃了太多的零食，因为零食中含有很多的糖分，使宝宝没有饥饿感，把零食当饭吃，所以自然不喜欢吃饭了。

3、宝宝的活动量太少，食物消化慢，没有饥饿感。

4.孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了。

5.家长花在孩子餐饮方面的时间太少。宝宝的饭菜单调乏味，不能引起宝宝的食欲。

6.就餐环境杂乱，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使其不能安静地进食。

7.偏食挑食构成微量元素和维生素长期缺乏，出现味觉下降，食欲不振甚至厌食等。

如何改善这些现象呢？医生给了以下几点建议：

1.提高孩子食欲

(1)做孩子餐时，尽量把孩子的食物打扮得生动可爱些，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣。

(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上。

(3)和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”“做饭”，学习自己吃饭，让孩子慢慢爱上吃饭。

（4）在宝宝吃饭时要勇于让他参与，允许宝宝用双手抓饭，从而使其产生吃饭的兴趣。

2.饥饿疗法

所谓的饥饿也就是一种合理的喂养。孩子不饿不喂，不追着喂，表示饱了后立即停止喂。这看上去简单，但实行起来需要很大的决心和耐心。

3.懂得孩子的心理并保持耐心

儿童都有从众心理，孩子吃饭时，不要让他在小饭桌上单独吃，让他和大人一起吃，或和几个小伙伴一起吃，让餐桌热闹起来。当孩子拒绝吃某种食物时，不要轻易放弃。有调查显示，当你耐心劝说孩子10次的时候，90%的孩子就不拒绝了。

在给宝宝添加食物时，不要因为宝宝的一次拒绝而频繁更换食物，也许是因为宝宝不认识这种食物，同样的食物多尝试几次，甚至有的宝宝需要反复尝试十多次才会认识并接受这种食物。

4.养成好习惯

吃饭时不能玩玩具，坐餐椅专心吃饭。当孩子开始吃辅食的时候，就要准备专用餐桌，跟大家一起吃饭。吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌也不再吃饭了，逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。　

5.充足的睡眠及适当的活动

6.常规检查

对于厌食瘦弱并且反复生病的孩子，一定要去医院给孩子做一些常规检查，看看孩子有没有缺铁性贫血、消化系统疾病等，然后针对病情合理用药。

如果你家宝宝也不爱吃饭，你可以试着从以上这几个方面找找原因，多尝试一些方法。我这里只是提供一种思路，各位宝妈可以发挥自己的想象力，多尝试一些不同的饭食，让你的宝宝从此爱上吃饭。

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