睡觉可不可以不枕枕头 不用又有什么坏处？家长们尤其要注意

导语：睡觉枕枕头，这个应该是大多数人的习惯，不过也存在少部分人群会不用枕头，他们觉得枕枕头不舒服，影响睡觉，睡眠质量差了，对健康也不利，那么我们睡觉到底要不要枕枕头？

这个我们就分开来说，先来看看枕枕头会给我们带来哪些影响？

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枕枕头所带来的影响

1、保护颈椎

大家可以伸手摸一摸自己的脖子根，是不是一个稍微弯曲的弧形？这个形状非常契合枕头的表面，睡觉的时候，将脖子放置在松软的枕头上，可以保证接下来睡眠的八小时，脖子颈椎不会僵化，从而起到保护骨骼的作用。

2、减少睡姿缓冲

其实就是在你晚上睡觉时改变睡姿，枕头可以起到缓冲的作用，根据调查显示，大多数人睡觉姿势会从一开始的仰卧，逐渐转变为侧卧，而转变的时候，低下有个枕头挡住，就可以极大程度地减少改变睡姿所带来的缓冲，减小对头部的影响，从而获得更好地睡眠质量。

以上两个好处是最典型的枕枕头好处，其余一些特别的就不一一赘述了。

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下面再来看看不枕枕头的后果

1、颈椎压力大

上文有提到，颈椎是呈现生理的s形的，如果不枕枕头，就会导致大部分的着力点聚集在后脑勺或者两肩中间，第二天醒来时，就会感到肌肉酸痛，头皮发麻，长期以往会提高颈椎病和肩周炎的发病概率。

2、头部充血

不枕枕头的人，睡觉时头部会自然地向后仰，就会导致大脑在睡觉时长时间充血，这会对脑血管造成非常严重的负担，因为睡觉的时间是偏长的，脑血管承受压力的时间也会非常张，长此以往，很有可能会带来心脑血管病的隐患，因此建议能枕枕头还是要枕枕头睡觉比较好。

总而言之，枕枕头睡觉好处很多，不枕枕头睡觉弊端很多，即使是你多年习惯不枕枕头，为了身体的安全和舒适度，最好睡觉时塞一个枕头在脑袋下面比较好。

顺带一提，孩子的骨骼和肌肉正在生长期，如果枕头枕得不好，体现出的肩膀和颈椎的隐患会更加明显和严重，因此，孩子不仅要枕枕头，还要学会挑选和科学的使用枕头。下文详述

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各位家长们给孩子如何挑选和使用枕头？

先说挑选：给孩子选择枕头，尽量要选择软枕，因为孩子的骨骼较软，肌肉较为稚嫩，软枕头可以更好地依附身体结构，保证睡眠健康，另外，枕头不建议太高，孩子好动，如果枕头太高会增加孩子睡觉时受伤的风险。

再说使用：给孩子枕枕头千万不能往头下面一塞就完事了，孩子的脖子和背部连接处是要比大人平的，因此普通枕枕头的时候，孩子脖子和床之间会形成一个孔隙，这个时候可以拿小一点的枕头或者毛巾卷垫在下面，不仅可以让孩子睡得更香，也可以对孩子的骨骼起到很好的保护作用。

结语：各人睡觉都有各人的习惯，但是枕枕头最好大家都统一一下，因为好处是显而易见的，对于孩子，有特殊的枕头要求，家长们也要注意，在提高睡眠质量的同时维持身体健康，是最好的，希望大家都有一个好梦。

来源：新华号 医药健康网

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