学习压力大，很迷茫怎么办？

你好，很荣幸能够回答你的问题。就当下来说，个人觉得无论是学生心态不好，也还是学习方式对或不对，其实都不是左右这个问题的答案，现在的学习就是压力大，伴随着巨大的竞争，成绩出色的学生压力大，成绩不如意的学生压力也大。只要努力去拿了一个好的学历，最起码可以舒适的去过一生，这也是绝大多数人的想法，因此身边越来越多的人及时大学毕业也要加入到考研大军中。

那么既然如此，就应该想明白，在我高中的时候包括现在，依然会有较大的压力，明确自己所要做的事情未必是一个减压的办法，因为就我的亲身经历来说，绝大多数的压力都在于未发生的事情上，或者说是要做的事情，比如哪一门课程马上就要考试了却没有复习好，明明有需要却不想去和老师做深入的交流，想去组织一场活动却摸不着头脑、找不着好的合伙人等等。

我的减压办法未必是一个有效的办法，压力很多，方法却因人而异。我喜欢会把难做的事情归并到最后一并解决，比如在高中学习数学时，会将每一次考试的试卷粘到一起，大考前抽出一到两天一题不落地从头做一遍，有问题就问，可能有二十套，可能有三十套，但是做到后面往往越做越顺利，越到后面遇到的问题就越有价值，往往每次能获得一个不错的成绩。即使现在，依然改不了这个方式，压力大却往往把事情揽到一起，不想做却不得不做，越临近时限越能处理地条理有序，方法虽然看起来不靠谱，其实究其原因成功的方式不在于压力大，而在于后期能够有规划、条理的解决问题，削减压力。因此能够去尽早地做好规划，做好眼前的事情，是一种减压的办法，也是我要努力的目标。

在我高三的时候每天因为压力发疯，像个神经病，总是和家人吵架。但最后也确实考出来不错的成绩，因为我最后一个月看淡了高考，高考只是人生的一个节点，不代表人生的全部。十几岁的我们有的是时间去拼搏。所以，无论什么时候有压力，都这样去想，就会舒缓很多。

这个我曾经经历过，我觉得有人引导才行。我父母都是农村人文化又不高，所以当时特迷茫，而且不知道自己的目标是什么，将来要不要上大学，上了大学会怎么样，人的知识多一些有什么用，一点都没有这个意识。所以我很遗憾只读了高中没上大学

学习压力大，很迷茫。这种现象还是在学生当中存在的，不可否认，对于学习中产生的压力还要准确对待，主要从以下几个方面进行自我调理。

一是平时在课堂上，聚精会神听老师讲课，要认真做笔记，不要觉得这些我都会，要改变这种想法，老师课堂上讲的都是重点，听了肯定受益匪浅，对你的学习有很大的帮助。

二是晚上避免熬夜学习，提高学习效率，制定学习计划，严格执行计划，当天的学习任务当天完成，要做到有条不紊，高效学习，晚上如果熬夜到十一、二点，势必影响第二天的学习，导致白天头昏脑涨，课堂上打瞌睡。

三是学习压力大，很迷茫，心情烦躁，不知所措。可能有一些心理障碍，不要老憋在心里，可以找学校的班主任或者心理老师、家长交流，让他们疏导你的情绪，把你的心打开，这样你的压力也会得到释放，心里也就有了方向感，也就不迷茫了。

四是要积极参加户外活动，课间不要待在教室里，积极到操场上活动，这样上课就有精神，学习效果就好，周末有时间可以参加一些户外活动，春季可以到附近踏青，赏花。这样有利于身体的成长，对健康很有好处。

五是要调整心态，不要把学习成绩看的太重，不能把学习当成一种负担，要把学习当成一种兴趣和爱好，那么你的压力就大大的减轻了，学习要有目标，但是不能定得太高，因为班上尖子生就那么几个，不要和他们比，和你水平一般的比就行了。

总之，学习是一件非常辛苦的事情，“一分耕耘，一分收获”，只要你准确看待学习，把学习当成一种兴趣和爱好，肯下功夫，刻苦钻研，成绩也会逐步提高的。经常和老师同学有什么心事相互沟通，相互交流，那么你的学习压力也就释放了，心情也就开朗了。

学习本来就是一件不轻松的事，有压力很正常，但压力不能够越积越久，压力太大会让人承受不了，导致崩溃，所以人要学会释放压力，积极为自己减压，同时，还要学会逆向行动为自己加压！

一、调整心态，天生我才必有用。

调整心态，以积极乐观的心态对待学习，学习只是为今后发展打基础，努力了，尽力了，结果如何听天不由我，只要自己不后悔就可以了，正所谓事事我已抗争，成败不必在我！再说，成人必成才重要，学习不是唯一的出路，三百六十行，行行出状元，天公不拘一格降人才，天生我才必有用，条条大路通罗马，心态变了，心就豁达了，看开了，眼光也就看远了，就不会斤斤计较眼前，就会重新调整自己，整装待发，这就是我们常说的心态决定成功，思路决定出路！

二、适时倾诉，一解心中万千“愁”

当一个人有压力了，千万不能憋屈在心中，越憋压力越大，越憋越迷茫，要学会适时向老师、向知心朋友，向同学倾诉，和他们交流沟通，向他们求教。倾诉本身就是一种发泄，有时说出来了，心里自然好受多了，压力随之减小了，加之，老师、同学、朋友也会向你支高招，也许自己是当事者迷，旁观者清，一经“点化”，顿时茅塞顿开，压力烟消云散！

三、挑战压力，致于“死地”而后生

压力如同困难一样，压力也如同弹簧，你强它就弱，所以，一个人要培养自己抗压抗挫能力，不断地给自己加压，不断地挑战自我，使自己越挫越勇，把压力一个个踩在脚下，一个人如果把压力当作动力，就会有无穷无尽的力量，一切都会为你让路，这样就会致于死地而后生，绿暗花明又一村！

总之，有压力不可怕，关键看如何对待压力，不但应该学会释压减压，还要学会自我加压，与此同时，要具备良好的心态，要有一个平常心，相信自己，相信自己一定能行！

一、学习方法不对，不能快速掌握以及灵活运用所学习的知识，所以，慢慢的丢掉一个环节以后，后面的知识越来越晦涩难懂，产生厌学情绪，压力越来越大。解决方法，从头来过，重点突击没有学会的知识，已达到预期目的。

二、总拿自己的成绩去跟同学比，当你去跟同学比较成绩有落差之后，就会产生心理落差，觉得自己没有别人聪明。解决的办法，只跟自己比，能学多少只要比上次成绩好就可以了。

三、被学习以外的东西诱惑不能自拔，导致不能专心、静心的学习。解决的办法，学生的学习就像大人的工作一样，你想获得更多的权利，也应该付出相应的义务。所以，把心思收回来，投入到学习中，只要把学习处理好了，一切自己就都好了。

综上所述，学习的压力主要来自心理层面，把握好学习的有利时机，攻坚克难，把没有学会的知识系统的从新梳理一遍，将所有问题妥善处理，你就会爱上学习。找到适合自己的学习方法非常重要，上课的时候一定要注意听讲，跟上老师的思路。课后，注意自己的身体健康，有健康才有好的学习成绩。

现在学生的学习压力越来越重，升学、考试、各种比赛……都让学生们感到压力山大，只有懂得如何减轻学习压力，才能对未来不迷茫。那学习的压力该如何减轻呢？下面我来给大家支招:

⑴.感到学习累的时候可以听听舒缓的音乐或者看部搞笑的电影，在短时间内放松、休息、恢复精力。让自己得到精神小憩，放松紧绷的神经，劳逸结合才能更好的学习。

⑵.其次是要调整好心态――学会以乐观的心态看待学习，不要把学习当成一种负担。学习应该是一种快乐的过程，在知识的海洋里邀游汲取知识，获得一辈子的财富，应该有一颗求知若渴的心。

⑶.多和老师同学还有家人沟通心中的烦恼，忧虑不要积在心中，应想办法及时宣泄。感到压力大的时候多和他们说说话，可以缓解心中的压力，有什么想法不要一个人憋在心里，说出来会让你轻松许多。

⑷.劳逸结合，坚持运动，生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力，把负面情绪都赶跑。身体是革命的本钱，只有身体好才能好好面对各种学习的挑战。

最后希望各位同学能够化压力为动力，保持健康的身心，开心地成长，快乐的学习，轻松面对各种压力和挑战，在学习上取得更好的成绩！

明确你真正想要实现的目标，是你走出迷茫期、疏解压力的第一步。

任何一个同学来到大学，开始总是精力旺盛，什么都想干，我带团学这么多年，每年新生开学，要求加入学生会的人特别多，最后能真正坚持下来做事的人寥寥无几。为什么？就在于我们诱惑太多，想做成的事情太多，精力却有限，最后每一件事情都做不好。因为做不好，压力随之而来，有压力，更加做不好，这样不断循环，进入一个死胡同。

大学是个很有无限可能的地方，你可能机缘巧合进入了学生会、机缘巧合得到一次表演的机会、机缘巧合得到一份学生助理的工作、机缘巧合比赛拿了一等奖……你得到了很多人的赞赏，有人说你有天赋，你为此得意洋洋。于是，你仿佛感到命运的召唤，让你花更多时间去学好。然而，当你夜深人静的时候，你一个人呆着，觉得每天这样忙，究竟这些是不是你想要的？你真正想要的是什么？很多时候，我们努力的方向，未必使我们深思熟虑的结果。

如果你想不明白这一点，不管你每天多忙，看起来多么快乐，你还是走不出迷茫期，也没办法疏解压力。

清楚你前方的路，比任何都重要。

3

不要怀疑，哪怕不切实际的自信也比自我怀疑要好。

有一个同学，她喜欢播音主持，所以在大学里去了主持人队。但是天生条件不是很好，比如音色很一般、表达水平也一般。刚开始她很怀疑自己，也想过放弃。然而，当她面对自己喜欢的事情，她说无论多难，也要坚持。她总是能告诉自己：怀才不遇、一时失误、是金子肯定会发光……她清楚知道自己实力的确不够，但还是用借口激励自己。用她自己的话说——我一定可以做的更好。

这种不切实际盲目的自信，能让你在最绝望、最不被看好的时候没有放弃继续努力。有一天，就像这位女同学一样，突然有人对她说：”你很有才，主持的真好！“你就会明白，盲目的自信也比自我怀疑要好。

当然，在这种不切实际自信之后，你需要的更加努力，努力使之变成现实。狂妄和自信，只是一墙之隔。

4

不要用战术上勤奋掩盖战略上的懒惰。

很多同学面对压力，面对迷茫，第一想到就是我要做什么改变，却不会思考我究竟想做什么？如何说做什么是战术上，那么想做什么就是战略上的。战术只是你的方法手段，而战略则是你的目标，你的价值，你的优势。

某考研党，天天6点起床，背英语单词看政治看专业课上培训班，每天花在学习上的时间十几个小时，你问她，为什么要考研，她笑了笑对你说，我妈让我考的。这种就是战术的勤奋、战略的懒惰。我相信，这样的勤奋，会让你坚持一段时间，但决不会让你坚持到考试那一天，因为你还不清楚你为什么要考研。

当我们要做一件事，先思考你的目标、你的价值、你的优势在哪，然后再决定怎么去做这件事。埋头去做做的过程，让你忙而没有效果。

要做好战略，多思考与分析总是没错的。

清楚自己的目标、不要怀疑、多思考战略问题，是我给出三条小建议，未必正确，但不妨试试。

谢谢邀请！

听你这么说你一定是个学生，但是学习压力大是个供性问题，所有学生都有这样的时候。包括我本人上学的时候也发生过这样的情况，但是，当时没有人告诉遇到这样的问题如何解决，只有靠自己摸索着，一点一点的走出来的。

帮你分析一下，学习有压力大致有几下几种原因:

一、学习方法不对，不能快速掌握以及灵活运用所学习的知识，所以，慢慢的丢掉一个环节以后，后面的知识越来越晦涩难懂，产生厌学情绪，压力越来越大。解决方法，从头来过，重点突击没有学会的知识，已达到预期目的。

二、总拿自己的成绩去跟同学比，当你去跟同学比较成绩有落差之后，就会产生心理落差，觉得自己没有别人聪明。解决的办法，只跟自己比，能学多少只要比上次成绩好就可以了。

三、被学习以外的东西诱惑不能自拔，导致不能专心、静心的学习。解决的办法，学生的学习就像大人的工作一样，你想获得更多的权利，也应该付出相应的义务。所以，把心思收回来，投入到学习中，只要把学习处理好了，一切自己就都好了。

综上所述，学习的压力主要来自心理层面，把握好学习的有利时机，攻坚克难，把没有学会的知识系统的从新梳理一遍，将所有问题妥善处理，你就会爱上学习。找到适合自己的学习方法非常重要，上课的时候一定要注意听讲，跟上老师的思路。课后，注意自己的身体健康，有健康才有好的学习成绩。

希望我的回答能够帮助到你！

谢谢悟空问答邀请，作为育儿领域的创作者，我想针对两种情况做分析：一是孩子学业压力大，家长希望帮孩子疏解压力；二是成人学业压力大。

第一种情况，是孩子学业压力大，作为家长应该如何应对？

孩子在不同年龄压力来源是不一样的，我可以根据一般性做大致分析。

如果您的孩子是7岁以下，这时候压力基本来源于父母。如果父母心态比较轻松，孩子自然学的轻松，成人心态调整方法我后面再说。另外学习方法也很重要，学习的知识要联系孩子的日常生活，以及调动孩子全身运动来学习。

如果孩子是7-10岁，也就是1-3年级。这个时候压力来源同样是父母。我认识一个孩子，是到小学三年级拼音还是不会，可是自己心态超级好，因为妈妈心态好。到了四年级突然就开窍了，拼音会了也带动整个语文成绩提高。

10-14岁，具体看孩子青春期。这个时候孩子理性思维开始发展，除了父母心态要平和，很多时候可以做一些语言的心理疏导和沟通，要调动他情感的部分。比如可以讲一下自己在小时候的故事，产生共情，让孩子知道这些挫折都是正常的。并给予挺对具体事务的参考方法。

14岁以后理性思维发展了。除了以上的父母自己保持心态和沟通外，要共同分析事件利弊，引导其自己找出解决方法，走出困局。

第二种情况，就是作为成人应该如何调整自己的心态，缓解压力。这也是作为家长帮助缓解压力的基础。

我的经验就是内修，也就是帮助自己走出情绪困局。提问中所提的两个关键词是迷茫和压力，这个和思维不清晰有很大的关系。因为没法清晰思考所以看待问题不客观，会放大一些事情，使得自己处在迷茫之中。所以我给您一个做内修的思考练习，这个思考练习是内修的基础，目的是获得对思维的控制权。

思考练习如下：找一个日常物件，越简单越好，对着它每天思考五分钟。

将物件放在面前或仅放在脑中。动用你所有的感官，尽可能去观察它。后来你会看到更多细节，并开始提问“我能用它做什么？”“它从哪里来？”“为什么是这个形状？”等等。不能回答的可以网上找资料。直到有一天没有新的问题了。换下一个物件。

当你做这个练习的时候，你会发现你的思维会更加敏锐。

它的难点在思绪会飘走。

但是坚持至少四周的时间，会有很好的效果。

当你思维清晰的时候，再去面对学业的压力会变得更加轻松和自信。

我曾经就是用这个方法考过全球最难职业考试-一级注册建筑师的考试的。

总之，你在压力面前保持思维的清晰。无论是孩子还是成人自身压力，都可以得到很好的缓解，也可以真实地增加学习的效果。希望您学业顺利。

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