为什么说春天是孩子“长高”的黄金期？3点原因，暗含长高密码

文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）

春生、夏长、秋收、冬藏，气之常。

春季长高黄金期的研究、发现之路

正所谓：四季更替，万物生长。

在我国，从古至今，季节与人类的生活就息息相关，继而衍生出了很多关于季节的俗语或者谚语。

而在一年四季当中，春季作为万物初生、乍暖还寒的关键时节，更是被赋予了很多特殊的意义。

尤其是对于孩子来说，春季万物复苏，不冷不热，对于正处于生长发育期的孩子来说，正是关键性季节。

所以不少家长都听过这样一句话：春季是孩子长高、身体发育的黄金期。

当然，这样的结论和说法，可绝不是空穴来风。

早在几十年前，科学家就对此进行过研究，根据研究文献报道：对自1886—1971年间，关于季节对于人群生长影响的研究发现：长高在春/夏，增重在秋/冬。

不仅如此，2016年，丹麦对于760名8—11岁的孩子，进行生长情况方面的研究。

从9月份开始，跟踪到次年的6月，结果发现两个非常有意义的现象。

第一，在分析每个月的身高增长情况时，发现3月份孩子身高变化最大，也就是说长的最快。第二，研究发现，在3月份和4月份这两个月时，孩子们体内的肌肉含量增加，高于每年的平均值。

总得来说，在春季，孩子们的身高发育最好，同样瘦体组织增加最多。

此外，因为上述这些研究，都没有涉及到新生儿或者说婴儿，所以日本的一项研究，就专门针对婴儿，研究是否结论一致。

后来，根据婴儿的每日增长的数据，所描绘出来的曲线发现，依然存在明显的年度变化模式，结论显示：婴儿在秋天长得最慢，冬天会慢慢升高，到了春季长得比较快。

所以，综上所述，无论是婴儿，还是儿童，在长高这个问题上，都存在季节性变化，而这种变化，可以说是一致的。

问题来了，为什么春季是孩子长高的黄金期呢？

第一：基因表达

我们都知道，春季和夏季，是万物生长、物产丰沛的两个季节。

而早在人类始祖时期，也依然秉持着这样的自然规律。

只不过，那时候，人类始祖以采集为生，通过采集获得食物，而春夏两个季节，物产又比较丰富，所以获得的食物较多，因此生长发育就比较快一些。

而人类经过漫长的进化和发展，这样的自然规律，则镶嵌在了人类基因上，所以这种季节性的变化，就影响了基因的表达。

第二、营养全面均衡

比起秋、冬两个季节来说，春夏两个季节，是物产最为丰富的时候，这也表示在这两个季节，所能给孩子们提供的影响，是丰富全面，且均衡的。

而且，目前很多的研究成果已经表明，营养对于长高，有着非常重要的作用，所以在营养全面丰富的春秋两个季节，孩子的生长发育，自然会快速一些。

当然，美国曾经对不同年龄段人群饮食的健康指数进行过分析研究，研究发现：从2岁开始，健康指数的分数，就开始降低。

这就预示着，随着物质条件的丰沛，作为家长，给孩子在营养供给上，可能会存在不均衡的膳食结构，从而影响孩子营养素的缺失。

第三、气候回暖，运动量增加

一般情况下，动物的本能都是冬季避寒，春季开始活动觅食，所以往往到了春季，因为天气回暖、光照增强等原因，人类户外运动就会慢慢多了起来，

而参加户外运动的第一个好处，就是在太阳光的照射下，可以促进孩子体内维生素D的合成，而维生素D能够促进钙的吸收。

在这里，给大家分享一下，很多家长都会特别强调，给孩子补充钙元素，但事实上，补充钙元素的前提是体内有大量的维生素D，因为维生素D是促进钙的吸收的。

除此之外，户外活动的第二个好处是可以增加体内的新陈代谢，并且可以促进骨矿物质增加骨骼肌的质量，这样孩子的骨发育，就会越来越好。

当然，除了上述这三点之外，近些年来，也有一些科学家提出了激素分泌也是有季节性的。

比如说，我们很多人都知道的生长激素，研究也发现，生长激素在春天是处于全年最高的水平。

所以对于我们家长来说，当知道了春季是孩子长高的黄金期之后，就能够找到孩子的长高密码，从而帮助孩子长成一个大高个。

想让孩子变成大高个，如何把握春季这个长高黄金期呢？

1、营养膳食很重要

简单说，营养是孩子生长发育的基础，跟开车需要加油，是一样的道理。

但是目前来说，随着社会发展得越来越好，食物种类的增多，以及垃圾食品的盛行，很容易给孩子的身体健康带来危害。

所以，想要让孩子春季长高，避免垃圾食品的摄入，是重中之重。

此外，很多家长都会把握这个时间段，给孩子大量摄入钙质，比如说牛奶、鱼之类的，但事实上，刚才也给大家介绍过，光有钙是不行的，还有一个重点是维生素D。

所以在春季，不光要喝牛奶，补充钙质，像是一些富含维生素D的食物，也可以给孩子多吃，比如说蘑菇、豆制品、青花鱼等等。

此外，锌元素和我们生长激素的分泌息息相关，所以可以给孩子吃一些含锌的食物，比如说花生、牡蛎、芝麻等等。

2、运动，刺激骨骼发育

运动，是长高过程中，不可缺少的环节。

适当的运动，可以刺激骨骼发育和生长，提高生长激素的分泌，所以在春季，可以让孩子适当的运动。

比如说打篮球、体操、游泳等等，在运动过程中，可以带动全身，从而把营养物质均衡的分配到每一个地方，尤其是骨骼。

根据世界卫生组织的建议：0—1岁的孩子，每天要保证1小时以上的户外运动时间，而3岁以上要保证2小时，或者更多。

运动主要以具有拉伸作用的为主，这样可以刺激韧带，促进骨骼的发育。

3、睡眠充足，生长激素才能分泌更多

睡眠，与生长发育之间的关系，现在基本上大家都有所了解。

而孩子的生长发育，其实主要跟生长激素，有着分不开的关系，而生长激素，根据研究表明，只有在深度睡眠当中，才会大量分泌。

并且分泌的高峰，一般在晚上的10点，到凌晨1点左右，而这个时间段的分泌量，占据到全天的20%—40%。

所以，给孩子提供一个舒适安逸的睡眠环境，并且让孩子进入到深度睡眠当中，非常重要。

当然，想要让孩子进入到深度睡眠当中，作为家长，首先要创造睡眠环境，其次，不要让孩子在睡前剧烈运动，最后给孩子提供足够的安全感。

忒咪妈妈寄语：

春季，对于孩子来说，不光是生长发育，在各个方面来说，都是至关重要的，所以也希望各位家长，能够把握住关键的春季，让孩子身体棒棒、学习更好。

今日话题：

你会在春季，特意改变孩子的膳食结构吗？欢迎大家留言讨论哦。

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