「爱优喂智育星球」提高免疫力！宝宝秋季饮食吃什么？

天气转凉,各种疾病也悄悄来袭，感冒、腹泻、便秘……一不小心宝宝就得了病，妈妈们是不堪其扰！

那么吃啥能够提高宝宝免疫力呢？

来看看帮助宝宝提高免疫力的营养素有哪些？

蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，蛋白质缺乏会造成免疫机能下降。

其它如维生素C、β-胡萝卜素及叶酸、维生素B12、烟酸、泛酸、铁、锌和酶等也都与免疫能力有关。

增强宝宝免疫力的食物推荐

①应季蔬果：蔬果中含有的膳食纤维可以预防便秘，有助肠道益生菌的增殖，为肠道创造健康的环境。若宝宝不喜欢吃蔬菜，可以捣碎混合肉类做成丸子、饺子、包子。

②豆制品：豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、钙、维生素、锌等。对宝宝帮助增强免疫力可大有帮助哦。

③牛奶/酸奶：乳制品含有丰富的优质蛋白和钙，每天都摄入一些乳制品可以让宝宝身体棒棒哒。不过宝宝要到满1岁以后才能喝牛奶制品，未满周岁的宝宝还是需要喝母乳或配方奶粉。

④五谷杂粮：在提高宝宝免疫力的食物中，五谷杂粮是不可少的。全谷类谷物包含胚芽，其中B族维生素和维生素E都很丰富，这些营养素能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

可以帮助增强宝宝免疫力的食材还有菌菇、鱼肉、畜禽肉，只有宝宝饮食多样而全面，免疫力提升才更有保证！

最后还要提醒一下家长朋友们，宝宝饮食跟上了，运动也不能少哦，只有运动和饮食积极配合效果才能更好。

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