自学咏春，应从何学起？

什么都可以自学，唯独武术不能自学成才。

很多人看到电视上的咏春拳很火，就想学习比划一下。前些年，我们咏春武馆刚开业的时候，来了个报名的。他说他学过很多武术，自己感觉很不错。自己的表叔教过他一种拳，姓巫，他是江西赣州的，我只能猜个巫家拳就跟我们现在福建龙岩的连城拳差不多。就只有几个招式，都是硬桥硬马的。说着说着，就把自己在网上学得的咏春三个套路打给我看。我师傅不说什么，就让他先跟我们学习下基本的开马。

后来回家，我是这样总结的。自己练习，什么是马，怎么开，开多大，呼吸怎么调节，拳头怎么伸，怎么出，怎么握，怎么放，一系列的问题，那个视频会讲那么清楚，师傅不跟你调节，自己怎么练习。

还有咏春第一个套路小念头，看着表面大家打的都差不多，但是里面的内容就要一一讲解了。现在，很多出名的拳手都会打咏春套路，他自己是打自由搏击的，大家可以去看，那个武林风节目里很多，但当你学了以后你就会发现不是那个味道。

咏春第二个套路寻桥自己学就更难了，要转马，还要起腿。当你连个桩马都没有，还怎么转马起腿了。

咏春拳第三个套路标指，一个桩，一个六点半棍，一个八斩刀，这些都有联系，练习方法又多，你想自己去学，怎么学了。没有好的师傅，练都练错了。一招一式不指点清楚了，到用的时候就瞎比划了。

当你找到一个好的师傅学习咏春的时候，你就会想起，自己想自学咏春是多么荒唐的事情了。

可以自学，但建议寻師学习，因为自学很大程度会走了偏路，不仅伤身而且学不出什么。而市面上有关咏春拳图书或网络上的教学文章及视频的种类不一，至今没有一套很完整，很系统的教学内容供自学者学习。除非自学者悟性极高，或有多年其它武术功底，方有掌握咏春拳的精髓，否则只能得其皮毛。

如真的想学习些咏春拳的基础，和作为强身锻炼的自学者，可以寻找下面推荐图书和视频，但有原则。首先是选其一专心专门完全掌握训练内容，再参考其它不同风格的学习。其次选中的内容最好有图书和教学视频，而且是同一人所编制。再者建议纯练习时间不少于2小时。

下面内容是本人推荐的学习内容(内容可以网上搜索)。

广州岑能咏春拳的十二散式:

转马

子午捶

偏身捶

独龙捶

箭捶

摊手

搭手

腊手

膀手

三品掌

朴翼掌

寻狐

圈手

相关书籍：李志河版十二散式教学

咏春拳套路视频教学内容，相关的有米机王咏春拳小练头，李伟良教学视频。

有了上述基础和套路练习，便可开始寻找伙伴一起对拆训练，相关视频有梁挺版，黄淳梁版。林文学版，及孟庆丰版。

最后建议多练功，跑步，压腿，体能力量，出拳速度，步法，闪躲等配合手法多谢练习。

以上就是建议，能力有限，只能写这么多，希望能帮助广大自学者。[祈祷]

自学咏春指导步骤：

如果有兴趣的话，可以先从了解咏春拳的历史开始！

只有探寻咏春拳历史，才能领略咏春拳武术文化！

2.其次要了解，咏春拳七大搏击原理！

这样才能知道现代科学论证咏春拳为什么最能打？

咏春拳好在哪里？所谓知其然，更知其所以然

3.学习之初，自然从基础练起。只有学习好基本功，才能让咏春拳“落地生根”！

咏春从最基本的马步开始，只有稳如泰山，才能在日后更好的发挥咏春拳！

马步：二字钳阳马，坐马，T字马

手法：问路手，拍手，摊手，膀手，圈手，按手，格手，标手，揦手，杀颈手，耕拦手，捆手，破排手

掌法：直掌，横掌，底掌

拳法：连环冲拳，偏身拳，凤眼拳

指法：上标指，下标指，内标指，外标指

肘法：级肘，批肘，顶肘

脚法：前扫腿，正踢腿，斜撑脚

步法：钳阳马转坐马，直线左右移马，直线前后入马，圈步进马/退马，圈步旋转马，标马

这些都是学习咏春必备的基础手法，其中的要点和理念，以及招式的特点，都要了解！

其次是进行实战特点和招式的基本运用都要知道和熟悉！

4 ，在以后就是通往咏春拳高手之径，就是咏春拳三大套路

一、小念头，扎实你的基本功

所谓小念头不正，则终身不正，习武如是，做人如是！

二、寻桥，让你的技法精益求精

三、标指，最具杀伤力的咏春拳套路

5，自学者，在学习完咏春拳之后，就要晋级实战了！

只有实战搏击，才能让你了解咏春拳技术精粹，更能让你成为“讲手王”！

从基础的入手：

《黐手》

从简单的单黐手

晋级中级的双黐手

最后是高深的蒙眼黐手

黐手的情况是需要伙伴对练的一种训练方法！

从慢，慢慢的过渡要熟练，到最后的自然反应。

一定要学会活学活用，不要停留在招式之上！要突破招式，看其中之外的意韵！

《木人桩》

所谓化桥觅对手，有师更需求。无师无对手，镜与桩中求;

消打胜对手，有师需更求，无师无对手，木人桩上求！！！

木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性！！~

6 如果以后有机会设计兵器，如咏春的八斩刀、六点半棍

现在可以了解一些，如果有机会可以请教师傅!

你好，很高兴回答你的问题。

对于咏春拳的学习应该从何学起？我们可以先了解一下咏春拳所包含的内容，然后再谈学习的顺序，这样可以明确我们的学习方向，从而达到事半功倍的效果。

咏春拳包含的内容

咏春拳的套路包含了拳法套路、木人桩法套路和兵器套路。

依照层次的不同，拳法套路分为：小念头、寻桥和标指。这三个套路代表了学习咏春拳的初、中、高三个阶段。

木人桩法套路，是三个拳法套路手法的融合，然后通过木人桩，对所学手法进一步强化的套路。

兵器套路，包含了咏春绝技八斩刀法和六点半棍法，通常只传授入室弟子或高级教练。

所谓的单行手法，指的是单式手法。咏春拳的三个拳法套路既是学习的三个阶段，同时也是远、中、近三个距离的攻防。

因此三个套路均有相对应的手法，小念头对应正身近距离手法、寻桥对应远距离手法、标指对应中距离手法。

咏春拳的分支、派系很多，各分支及派系的手法略有不同，但通常会有以下手法：膀手、摊手、拦手、耕手、窒手、擸手、伏手、捆手、圈手、揪劈手、追形手、截手、切手等。

所谓的功力，顾名思义，就是通过一些特殊的手法练习，强化单行手法的速度和力度，以增强单行手法的威力。功力手法通常有长截拳、短截拳、揪桩、粘桩、靠桩等。

组合则是将不同的单行手法，依据距离、位置的不同，进行科学的组合，以便于在实战中根据情况的变化，做到连续性的攻击和防守。具体内容是将上述单行手法附上穿心拳，以三拳、四拳或五拳的形式快速打出。

咏春拳的腿法比较少见，因此给人的感觉是咏春拳没有腿法或腿法很少，其实不然，咏春拳的腿法基本都是低腿法，讲究的是无意中悄悄起腿，不让对方观察出起腿时身体的形状。这是南派拳术中“无影腿”的观念。

咏春拳的步伐分为组合步法和独步法。

组合步法有两仪步、四象步和八卦步，分别代表两个方向、四个方向和八个方向的攻防。

独步法包括远、中、近三个距离的步伐，在实战中与八卦步相配合，可以使自己根据实际情况随意而动。

这是咏春拳的精髓所在，通过两人桥手相接的方式，将所学手法、腿法及步法运用出来，培养距离感和瞬间的攻防反应。这一训练方式学习的好坏将直接影响到后期的离桥对抗。

这个方面通常只传授入室弟子及传承人，自学咏春拳短期内很难达到这一阶段，因此具体内容省略。

咏春拳的学习顺序（何处入手）

1、小念头拳法套路和相对应的单行手法：穿心拳、偏身拳、蝴蝶掌、拦打、摊打、伏打、耕打；

步法：钳羊马、转马、近距离步法、两仪步、回形马等。

腿法：中线正蹬腿、独脚马等。

2、寻桥套路和相对应的手法：膀手挂拳、拦劈手、揪劈手等。

步法及腿法：远距离步法、四象步、虎尾腿、进退截蹬腿等。

3、标指套路和相对应的手法功力：追形手、批肘、长截拳、短截拳、八卦步、中距离步伐、勾踹腿组合、蹬踹腿组合等。

这一过程相对比较慢长，是初学者必须经历的一个阶段。要想学好咏春拳，必须在这个阶段打好基础，咏春拳的内容是层层递进、环环相扣，基础不牢，后期的学习很难正常进行，因此建议你在此阶段多花时间、多下功夫。

这一阶段主要学习木人桩法套路，同时将所学的手法、功力及腿法在木人桩上进行击打练习，增强功力。

这是咏春拳学习的第三个阶段，几乎所有的咏春派系都非常注重粘手。如果是自学的话，尽量找一个志同道合的朋友相互对练。

粘手的修习程度，标志着你有没有真正进入咏春之门，同时也直接影响后期的进阶学习。因此这一阶段除了苦练之外，还要不断去领悟和琢磨，以此提升自己。

经过了上述的学习，如果能经过相应的考核，那你就可以算是一名咏春弟子了。至于咏春高级兵器套路及心法理论等，那就看自己的修为和造化吧。

自学咏春拳可以根据咏春拳所包含的内容，按照上述学习顺序，不要贪多求快，循序渐进。当然，如果有条件的话，不建议盲目地自学，最好是找一个师傅，由师傅给你安排学习的顺序和进度。没有条件找师傅，那就专注于某一个派系，系统地学习。同时与教练多沟通，有问题及时反馈，这样才能得到纠正和提高。

以上是我的回答，希望可以帮到你。同时，也可以在评论区和我交流，谢谢！

Hello,大家好，我是专注于于体育领域的创作者趣篮球，体育是有趣的，趣篮球

的就是要带你了解有趣的体育。我从小就喜欢体育，在头条终于有机会和志同道

合的朋友们一起探讨体育。今天能被邀请回答这个问题，我感到很荣幸！如有不

足之处，请各位批评指正。

咏春拳它是一项中国的传统武术，也是一项可以制止袭击的技术，更是一个足够积极又精简的正当防的卫系统、可以合法使用武力的拳术。比较中国其他的传统武术、它可以更专注的尽快制服对手、将当事人的损害降至最低。今天带大家一些学习永春的基本拳法和步法。

一、咏咏春手法

（一）伏　手

1．右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。

2．右拳变伏手（手自然捏拢、内屈，大姆指略贴于食指、中指之间），沿身体中线前推，至肘部离身体一拳之距停住，肘部下沉。

（二）摊　手

1．右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。

2．右拳变掌（手心向上，大姆指扣紧），沿身体中线前推，至肘部离身体一拳之隔定住。

（三）膀　手

1．右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。

2．右拳自然打开，肘部上抬，大臂于肩胛一线成直角。

（四）冲　捶

1．右脚在前，左脚在后，两拳抱胸预备。

2．右拳移于胸前，沿身体中线打出（以肘底为发力点打出后腕部抖动上挑）。

注意：体会传统咏春"日字冲拳"时，发力点在肘底，肩部非但不随拳转动，大臂反而向后搐，像皮筋张到最大后收缩一样，注意体会击拳时抖腕和大臂后摔合二为一的"震荡力"即"爆炸力。"

（五）枕手（斩手）

1．以伏手为预备动作。

2．右手打开伸直，掌心向左腕下切，掌外沿为力点。

二、咏咏春步法

（一）朝面追形摆桩

1．两脚自然站立。

2．上动不停，两脚以脚跟为轴打开。

3．上动不停，两脚以脚掌为轴打开。两脚跟外展，两膝内扣，重心在两腿之间，成二字拑羊马。

4．右手沿中线前伸，手掌略挑，肘部略弯；左手内附于中线位置。

（二）左坐马桩

1．以朝面追形摆桩为例。

2．重心压在左脚，臀部下坐，左腿弯曲，右腿稍屈，两脚掌同时向右转动，身体偏右方。

（三）右坐马桩

1．以朝天面追形摆桩为例。

2．重心压在右脚，臀部下坐，右腿弯曲，左腿稍屈，两脚掌同时向右转动，身体偏左方。

（四）朝面追形战例

1．双方对峙。

2．对方右拳攻我，我则身体略偏左侧，左手内门格挡，同时右拳追击其鼻子。

解　　读

黐手基本手法是为中级班"黐手"做准备的。

黐手是咏春特有的练习方势，它将咏春拳的三套拳法、木人桩及散手，糅入四手对粘的试力之中，是在探力中避实就虚，遥感对手的意图，然后将计就计，借力打力，最终控制对手的一种训练手段，颇类似于太极的推手。

训练是手段，实战是目的。虽然实战中不会与敌对黐，但我们会有意无意与对手搭桥、寻桥（桥，拳法术语，手臂之意），与敌手的不期而遇中，让敌不知不觉进入我们经常预设的陷阱之中，疲于应对，最终被制服。

感　　悟

咏春确是好拳，难怪李小龙实战道路走的那么顺畅，这坚实学拳的第一步，足以让他受益终身！

咏春是一个神秘拳法！没有对拆、舒展的动作，也没有一成不变的死搬硬套，它讲究活学活用，最有特色的是咏咏春提出了习练者要做"咏春主人"的号召。

所谓"咏春主人"，是系习练者要学会掌控、处理对搏的一些方法与策略，一切技术皆是工具，重要的是学会咏春构思。

没有人能教会你百试百灵的"绝招"，所能作的只是引导你独立思考，在实践经验累积中、训练中、交流中逐渐领悟"法度"是何物。一如没有人能代替你吃饭、穿衣一样，这个世界能解救你心灵困惑的人，只有你自己！因此，我们要学会做功夫的主人！

如一定要自学咏春拳，建议从几个方面入手

先学出收拳路线，兼学咏春拳拳理

咏春拳讲守中用中，强调中线原理，拳由心发，学咏春拳要练出收拳路线。练熟后即可开始学小念头，小念头先学开桩(二字钳阳马)，钳阳马容易犯错的地方：没有钳阳，膝关节钳得紧，力聚在膝盖而伤膝。咏春拳动作细腻，细节多。要花较多时间才掌握，初学拳不能强练，否则容易伤各关节(膝、肩、脚踝)。多看多想拳决心理。边练边对拳理的理解，才会有进步的。

咏春拳核心技术：黐手

咏春拳学完小念头，即可练摊、膀、伏，单黐手、双黐手等这个阶段要两个人练习，一个人是无法练习的。兼转马、进退马，三角步。走马要注意：上身要定、稳，不能摇晃。走马很耗脚力，个人经验：练好马步，先练转马，转马重心转移要顺畅，轻松。才进入练走马，退马。

咏春拳最好跟师父(教练)学，不建议自学

学拳容易，改拳难。拳术动作经过长期练习，就会形成动作定型，如练错了要改就难，有心练咏春拳最好拜师学。练拳的过程很枯燥的，不能保持对练拳的热情，很快就会放弃。

我是咏春与太极，欢迎关注，交流。

练习任何一个东西之前，都要知道自己为什么要学习，这决定你学到什么水平。出于兴趣，锻炼，甚至防身的目的。

那我就告诉楼主（不好意思不太礼貌，但确实不是建议），你不能 自己 练习咏春达到这些目的。

首先告诉你为什么不能

1，锻炼的话，咏春套路动作幅度小，而你又没有师父教你练法，咏春根本无法让你完成大剂量训练，达到锻炼肌肉或心肺的效果。如果你想锻炼心肺，那么就去科学的跑步吧。如果你想锻炼肌肉吸引人，那你就去健身房锻炼吧。加油！

2，防身的话，基本不可能。

首先

，咏春是一个很精妙的东西，一个视频讲的再细，对一个没有练习过其他武术（包括传统武术和现代武道）的人来说，根本无法理解。如果你说理解了，那也是你觉得理解了，其实根本无法理解。举个例子，咏春讲究肘底力，这个肘底力怎么出来，那是靠放松和肘归中出来的。但是如何放松，放松到什么样子叫放松，没有人对你讲。而且咏春的发力很难掌握，你自学打出来的日字冲拳百分之百比你打出来的摆拳或者王八拳要力量小很多。

第二

，视频里面不会教你练法。师父不仅会教你套路和用法，还会教你练法和意念。练法，就是让你能把用法用出来的东西，没有这个，你永远用不出来，不用说防身了。什么情况下才可以用出来，就是这些动作成为你的条件反射。还有，意念的问题。就像我在健身房里一个人练拳，我从来不怕别人偷学，因为他们不知道我在想什么。我脑子里想的东西都是对方的某一个攻击动作，或者我在打对方的某一个部位。

第三

，搏击（防身）就想写文章，套路就像写汉字。如果你以前学过其他的真功夫，看看视频你就可以学会。什么是真功夫，就是师父教你打人的。就像你刚开始学汉字，肯定会有老师教你对不？

再告诉你该如何学好

坚定信念

，坚定咏春是最强的信念。

找个师父，师父可以把你带上正道，入了门，你就像进入一个通途大道了，通过自己的努力就可以不断的提高。

找个好师父。

好师父并不是说他水平有多高，而是说，他愿意教你。就像我师父，虽然水平不错，但远远说不上大师，在国内也就属于一个二流中等水平，他也承认我也知道，但是他愿意教我，毫不隐瞒，这就是好师父。当然，这个人，可以是师父也可以是师兄。

最重要的一点是，自己努力

！孙剑云说，我的父亲（孙禄堂）每天练功8个小时，我每天练功四个小时，我徒弟就每天练两个小时，现在的很多武师每天练十分钟套路就想炼精化气练气化神练神返虚了。从她的话里也可以知道为什么当年孙禄堂被称为天下第一手，也可以知道为什么现在武术被人看不起了。所以，努力是没有极限的，关键看你想成为什么样的人。

还有，想跟大家普及一下，武术不是舞术。只有套路没有练法的武术是不能实战的，只能称之为舞术而不是武术！这是现在所有练武术的人很讨厌的，也是为什么人们不相信武术的原因。如果你会一套太极套路，请不要说你会太极拳，就说你会

，我代表我自己谢谢您了！不要给我们练真功夫的人脸上抹黑了！

如果有的朋友想要自学咏春拳，首先就要学习咏春拳的基本功，那么咏春拳的基本功都有哪些呢？

咏春拳基本功练习





一、转马：

用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：

擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：

放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：

可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：

练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习（重点）：

1、单圈手：

A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。

2、双圈手：

是双手同时做单圈手，一双手在内（B），一双手在外（A），以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。

3、单蛇形手：

A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...

4、双蛇形手：

两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。

5、单粘手练习。

6、封手练习（在双粘手练习之前的练习）。

7、双粘手练习。

以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

自学就算了吧，真喜欢一定要跟师傅学，比如京剧，自学也只是个哼哼。

从咏春的基本动作开始，手法步法，在练习小念头！

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