时令小录｜小暑大暑，上蒸下煮

暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”

小暑时节，气温高，湿度大，防“暑湿”，健脾和胃是关键！

太白穴——在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处，脾经原穴。

按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。每次按揉、艾灸约20分钟。

此外，若有时间，在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气、提高免疫力的作用。

关元——位于下腹部，前正中线上，脐下3寸;

气海——位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸;

中脘——在上腹部，前正中线上，脐上4寸；

命门——位于第二腰椎棘突下。

【作者简介】

莫钰君 主治中医师

毕业于广州中医药大学，现任广东省针灸学会亚健康专业委员会常委，广东省针灸学会手法专业委员会委员，广东省针灸学会穴位埋线专业委员会委员，东莞市中医学会治未病专业委员会委员。

具有丰富的临床经验，擅长中医体质辨证、针药结合治疗内科、妇科、代谢性疾病、颈肩腰背关节疼痛等，尤专于慢性胃肠炎、便秘、单纯性肥胖、月经不调、不孕症、痛经、盆腔炎、围绝经期综合征及疲劳综合征等亚健康状态人群的健康干预。

【来源：东莞市中医院】

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