好消息：2021新血糖标准已公布，3.9~6.1已不再适用，建议自测下

糖尿病发生的主要原因就是由于体内胰岛素分泌不足或功能障碍，进而诱发的一系列身体不适。

千万不要认为糖尿病这类药物离你非常遥远，随着国民饮食习惯和生活方式的改变，越来越多的人因为种种原因被迫确诊高血糖，高血糖早期并不会对身体产生影响，如果任由血糖持续升高，糖尿病也会离你越来越近。

血糖持续升高，对患者身体影响非常大，长期处于血糖持续升高的状态，会导致机体各组织各细胞功能坏死，身体中多余的糖分会随着血液的流动，入侵身体各器官，特别是眼、肾、心脏、血管、神经等部位会严重受损，也会失去原有的功能。

高血糖并不可怕，可怕的是人们根本不知道如何防治高血糖，如何预防糖尿病的发生，对于血糖偏高的患者来讲，最关心的话题莫过于血糖的标准数值，究竟怎样的数值才算最标准的呢？不妨听听专家是怎么回答的。

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好消息：2021新血糖标准已公布，3.9~6.1已不再适用，建议自测下

在以往的认知中，多数人都觉得血糖的标准数值是3.9~6.1，其实这样的数值早已改变，根据如今国民身体素质和饮食习惯综合分析。

2021年《中国糖尿病协会》将空腹血糖数值的标准范围，从原先的3.9~6.1调整为4.4~6.1，只要你的空腹血糖稳定在这一范围之内，既属于正常标准。

除了空腹血糖用于判断人体血糖数值之外，自进食第一口食物开始计算，餐后一小时的血糖数值为6.7~8.3，餐后两小时的血糖数值为5.0~7.2，餐后三小时的血糖数值为4.4~6.7，一般空腹血糖数值是指空腹8小时未进食，少量喝水的情况下才能完成，而餐后不止则要根据进食后的时间开始计算。

【根据年龄的不同，血糖数值也会有所差异】

46岁以上的中老年人：随着年龄的增长，人体血液逐渐变浓稠，血液流动速度变慢，此时很容易出现血糖升高等其他心血管疾病，中老年人的空腹血糖数值需要控制在4.4~7.1之间，想要有效降低糖尿病的发生，一定要规律作息，调整饮食。

18~45岁的成年人：这一年龄段的人，是一生中最辛苦，最疲惫的时间，上有老下有小，每天都在为着生计而奔波，经常暴饮暴食，饮食油腻也成了成年人的生活常态。

成年人的空腹血糖数值需要控制在4.4~6.1之间，这类人群对糖分的需求量较少，平时只要注意饮食清淡，少吃甜食即可有效降低患糖尿病的风险。

17岁以下的青少年：这一年龄段的孩子是一生中最活跃最有力气的时间，孩子的空腹血糖数值需要控制在3.9~6.1，家长朋友一定要严格注意，少让孩子吃过甜的零食和各种汉堡奶酪，这些食物对身体伤害较大，也会诱发少儿糖尿病的发生。

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高血糖患者，怎样做才能有效稳定血糖的增长？

（1）按时服药

高血糖患者，想要稳定血糖的增长，一定要按照医生的指导按时服药，当发现血糖数值稳定在正常范围内时，千万不要擅自主张盲目加减药量，这样做对身体健康影响较大，也会导致血糖突然升高，又发严重的心血管疾病。

（2）注射胰岛素

当血糖持续升高无法有效控制后，高血糖患者可以每隔一段时间注射胰岛素，通过外界注射的胰岛素进入身体后，能够迅速降低体内血糖的浓度，达到辅助降糖的效果。

（3）规律作息

人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，吃好睡好是维持身体健康的前提，白天是身体消耗电量的过程，到了晚上就需要睡眠为身体放松，补充电量。

高血糖患者想要稳定血糖的增长，生活中一定要养成早睡早起的好习惯，规律作息不要熬夜。

（4）调整饮食

高血糖患者想要稳定血糖的增长，一定要调整饮食，饮食尽量以高蛋白，低脂肪，高膳食纤维为主，多吃新鲜的水果蔬菜，为身体补充营养和维生素，高血糖患者首先要禁忌的就是高糖食物还有各种含油脂量较高的食物。

含油脂含糖高的食物进入身体后都会被分解为葡萄糖，不存在体内，久而久之也会诱发血糖升高，加重身体的负担。

高血糖患者每次饮食尽量保证7~8成饱，不要吃得太撑，给肠胃适度放松的时间。

（5）看恐怖片

恐怖片相信是很多胆小人士的禁忌，胆子比较小的人根本不敢接触恐怖片，因为恐怖片带给人的视觉冲击是非常大的，同时还能让人心情愉悦，情绪高度紧张。

有关数据研究发现：看恐怖片的过程中会刺激大脑中枢神经系统，加快全身各组织各器官的兴奋性，导致血管收缩，血流加快，呼吸加速，心率增快等，血糖偏高的患者每隔一段时间看一次恐怖片，可以有效加速全身血液的流动帮助身体排出多余的糖分，同时还能提高胰岛素的积极性，分泌更多胰岛，起到辅助降糖的效果。

当然，看恐怖片的前提下是要保证身体无疾病或其他严重的心脏疾病，若患有严重的心脏病，请放弃这种降糖方法，一切以安全为主。

直到如今高血糖依旧无法被完全治愈，确诊高血糖的患者，还需长期服药来稳定血糖的增长，屏幕前的朋友们，你们有更好的降糖经验吗？如果有，可以在下方评论区分享出来，帮助更多的人解决困难。

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