婴幼儿及儿童的标准睡眠时间，“夜猫子式”睡眠之危害知多少

俗话常说，“小宝宝是在睡觉中成长的”。睡眠对婴幼儿以及儿童的，正常生长发育是非常重要的。但因环境干扰，每天都会有睡得很晚的“夜猫子”类型的孩子出现。由于睡眠的时间减少，而带来发育的缓慢，生长迟缓、集中力下降、学习能力下降等一系列的不良影响。本篇具体分析一下原因，及其不利影响。

家长们需注意管理宝宝的睡眠和就寝时间

导致孩子睡眠不足及晚睡型的原因

父母的作息时间不规律，喜欢晚睡或玩手机的家长

孩子上网玩游戏，玩手机到深夜。

24小时营业的便利店、超市、游戏中心、网吧的灯光，让夜晚通明，使孩子们无法识别昼夜 。

兴趣爱好的各种补习班活动，使孩子的精神始终处于兴奋状态。

因父母工作下班回家晚，晚饭时间推迟，孩子就会睡得很晚。

等等可以考虑。

婴幼儿及儿童的标准睡眠时间，重要性

孩子一天的睡眠（包括午睡时间）大致所需时间可参考以下。

婴儿期（生后3 11ヶ月）14 15小时婴幼儿期（1 3岁）　12 14小时　幼儿期（3 5岁）　11 13小时学童期（6 12岁）　10 11小时　

充足的睡眠对宝宝们的身心健康和发育息息相关。

保持适度的午睡时间，对发育是有很好的促进效果的对婴幼儿来说，适度的午睡有恢复体力、大脑休息、促进发育成长的效果。但只靠夜间睡眠是不够的，需要增加白天适度的睡眠的时间。

切记：下午3点半以后的午睡，和2小时以上的午睡时间，都会影响到晚上的睡眠质量。

低龄儿的午睡时间需掌控好，防止晚上“夜猫子”的出现

对宝宝身心的成长有很大影响，以及调节心情舒畅的作用夜晚22点到凌晨4点之间，能促进孩子生长发育的生长激素，会在这段时间里大量的分泌出来。一定确保此时间段6个小时以上的睡眠。同时，睡眠具有增强宝宝的注意力和稳定心态的功能。

就寝时间段与睡眠时间与学习能力之间的关系充足睡眠，能帮助孩子提高和巩固记忆力。低学年孩子的考试学习期间，保证充足睡眠，比起废寝忘食临阵磨枪式学习的效率要高。

睡眠不足、睡眠时间晚的影响很严重

可导致肥胖：睡眠不足会导致荷尔蒙的分泌减少，基础代谢降低，能量消耗进大于出现象发生。

注意力、记忆力和思考能力下降：疲劳蓄积致使大脑的功能无法灵活运用，引起注意力不集中，思维涣散、心不在焉等。

免疫力低下”：睡眠不足会导致调节身体功能，非常重要的各种激素分泌量的减少。致使身体状态失衡，免疫力也会随之下降。

变得暴躁或暴力：容易引起心情郁闷，脾气变得暴躁。长期间持续，会使身体健康受损，精神压力增大，开始使用暴力来缓解压力，导致暴力倾向发生。

导致生活习惯病和抑郁症的原因：容易罹患糖尿病等，生活习惯疾病和抑郁症的。

小结:

孩子的睡眠是父母的责任

睡眠作为维护宝宝，正常生长发育的最重要的基本条件。培养孩子规律良好的生活习惯，维持充足的睡眠时间至关重要。 如果认为一切顺其自然就好，只有让孩子困了才睡觉，这是大错特错的观念。 重视睡眠习惯和质量，培养孩子良好的睡眠习惯是父母的责任！

对孩子的夜猫子式的睡眠习惯，说不！

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