早餐最好不要吃什么？

早餐，中餐，晚餐。都不要喝稀饭。

中国人的垃圾食品，第一就是稀饭。

大米经长时熬制，就是一碗糖水。

第二的垃圾食品：绿豆汤。绿豆的主要成份是淀粉（多糖），还要加点糖。（以后这种题目不回答，易得罪人）

早餐可以吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆再加一个饼子或者馒头，吃点水果，或者早餐喝小米粥，再加鸡蛋和馒头，早餐吃的很多，有的人早晨不当回事，就吃一个馒头，或者吃一碗牛肉，，牛肉面刚硬的吃下去对胃不好，而且有的是用牛肉粉调的烫，还很辣，不如喝一碗西红柿汤，反正早餐不要吃辛辣刺激食物和油炸食品。

其实对于现在的社会和这样的生活节奏来说，能吃早餐已经是最好的了，而且现在不像老一辈了，现在荤素不忌

早餐不能吃什么？早餐是一天当中需要格外重视的一餐，为什么这么说？一顿好的早餐，不仅可以给一整天带来好心情，更是身体运行的开始。体能动力、肌肉能量、新陈代谢，都有意想不到的调节作用。早餐这么重要，那我们在选择早餐的时候，不止要吃饱，营养方面也绝对不能马虎。

1、早餐不宜吃剩饭菜

现象：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃，把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物，要加热透。

2、早餐不宜吃西式早餐

现象：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

西式早餐的危害：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

3、早餐不宜吃油炸食品

现象：油条、炸糕。很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

4、早餐不宜吃零食

现象：早餐吃各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

5、早餐不宜吃路边摊

现象：早路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃。边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。另外街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

6、不宜长期吃没有主食的早餐

现象：早餐不吃主食。水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……。所以各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

中国式早餐传承了几千年，伟大的先民赖以生存的食粮，岂能因几个名嘴而废？

中国式早餐，就如同中国式医疗，中国式建筑，中国式服饰等等，都会随着中国综合实力的复兴而再次风靡全球。

自鸦片战争以来，中医从质疑到几乎毁灭，直到新冠疫情才被国人重新重视，所谓金子终究是会发光的。

中国式早餐养育了华夏民族，早已成为中国人生生不息的印记。有杂音不怕，但因杂音而自废武功实属不该！

早餐尽量多吃一点蔬菜，面食（馒头，包子，豆包等），粥类，牛奶，鸡蛋 。少吃油炸食品，腌制品

这个因个人体质断定的，我觉得自己就好像啥都能吃。看了很多人的其中有一项回复说不能吃辛辣的，我偶尔早上吃面条，吃粉条要加辣椒的，不加不好吃。

红薯这些配着牛奶吃，感觉是很好的早餐。

同意早上不要吃太冰凉的，就算是夏天，我早上都喝温的水。

早餐尽量要丰富，品种多样，多吃杂粮，粗粮，身体棒棒。

晒晒我的日常早餐。

不要吃稀饭，因为过不了多久就会觉得肚子饿，而且又没营养。不要吃油条，零食等等，可以吃牛奶鸡蛋面包水果面条米饭

对于一日三餐应该吃啥？我觉得可以从两方面来说:第一，健康营养，应食用有营养健康的食物；第二，色泽好美味的。所以早餐最好不要食用生冷辛辣刺激食物，比如辣椒、臭豆腐、方便面、麻辣烫等等。

早餐还是要以清淡食物为主好，像豆浆，包子，饺子，各种粥类，牛奶，面包这些都是比较好的，营养成分也丰富。大早上的不要吃重口味的，油炸类的食品。

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