白露吃什么最好？润心又润肺，顶过1只老母鸡

今日白露，气温开始下降，天气转凉，每逢此时，人们容易出现口鼻干燥，皮肤干裂等秋燥症，消化功能也会下降，脾胃虚弱，抵抗力下降，要注意养肺，多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜等食物。

白露时节，养生要做好“三防”，即防凉、防燥、防悲。

一、防凉：“别露肚脐，别贪凉”

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，穿衣服就不能再赤膊露体了，尤其是别露肚脐！

睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

二、防燥：选用润肺化痰的中草药

中医专家表示，秋季气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，让人出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。

所以，白露养生饮食应以健脾润燥、滋阴养肺为主，可适当多服一些富含维生素的食物，也可选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中草药，比如，沙参、西洋参、百合等。

三、防悲：缓解秋悲，保证睡眠充足

中医认为，秋内应于肺，肺在志为悲，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，从而让人容易产生悲秋情绪。缓解秋悲，要保证睡眠充足，尽量多晒太阳，适当进食甜食。

1、搓耳泡脚！可补肾气

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

2、白露吃龙眼，一颗顶只老母鸡

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。

如果有任何健康问题，可以咨询晟哥，祝健康每一天。#白露##超能健康团##清风计划##头条健康#

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