长期不吃晚饭的人，除了变瘦，还有这些“后果”等着你，不妨了解

李小姐今年刚25岁，作为职场人承受的工作压力是很大的，而且李小姐非常爱美，由于平时工作比较忙，所以锻炼身体的机会很少，为了减肥便经常不吃晚饭，但是有一天，却出现了剧烈的腹痛，去医院检查之后，医生怀疑是肠炎所导致的腹痛，在接受了进一步的检查，结果却发现李小姐患上了胃溃疡，医生解释说，可能是由于长期不按时吃饭，在饮食上的不健康的习惯所导致的，那么所谓的不吃晚餐能够减肥，这种说法正确吗？

长期不吃晚饭，身体会有哪些“后果”？

减重：如果经常晚上节食的话，人体的总热量的摄入会大大减少，因此体重可能会出现下降的情况.但是身体的代谢率和新陈代谢率都可能会降低，因此，等到人们恢复晚餐后，体重可能又会恢复了，因此对于减肥而言，不吃晚饭是不正确的做法。

对人们的睡眠造成影响：因为晚上如果不吃饭的话，距离早餐中间相隔有10个小时左右，很容易会产生饥肠辘辘的感觉，经常空腹的话，人体的神经会受到刺激，处于兴奋状态，因此人们可能会出现入睡困难的情况，而且即使进入到睡眠状况以后，半夜也会出现清醒的情况，时间长了，会使身体抵抗外界细菌的侵袭能力有所下降，对健康而言是十分不利。

伤害肠胃：食物进入到人体之后，会使胃部会产生胃酸，进行消化食物，而胃酸本身的腐蚀性是非常强的，因此，如果经常不吃晚饭的话，那么胃黏膜就会受到伤害，人们可能会出现一些肠胃疾病。

血糖不正常：而且三餐经常不按时吃的话，血糖也会出现问题，如果造成低血糖，那么可能会出现头晕、头疼等一些不适症状，危害人们的身体健康。

晚饭需要的注意事项有哪些？

吃饭时间不要太晚：由于现在人们工作比较忙的原因，所以很多人的晚饭时间都太晚了，但是食物进入到人体需要消化时间，所以一般最好是在6点半左右吃晚饭，对健康而言是最有利的。而在晚上8点之后，最好就是不要再进食了，但是大家可以适量地为身体补充水分，因为如果晚饭吃得太晚的话，会增加肠胃的负荷的，器官在晚上11点之后是需要自我修复时间的，这个时候如果吃太晚的话，食物不能及时的得到消化，而会诱发一些其他疾病的。

口味要清淡：晚饭的话最好要口味清淡一些，远离一些大鱼大肉、高脂肪、高热量的食物，这些食物不仅会导致人体胆固醇含量出现异常，而且可能会增加血管方面的疾病，因此大家可以选择一些蔬菜、水果或者是富含膳食纤维素的粗粮等，可以适当的食用鱼肉，这样可以对大脑起到养护作用，也不会给身体造成太大的负担。

当然一些含糖量高的食物，虽然会促进人体荷尔蒙的分泌，导致心情变好，但是很可能会导致体重上升，对保持健康体重是不利的。

远离容易胀气的食物：还要远离一些人体，可能会出现胀气的食物，比如说豆制品或者是香蕉等，因为人体有腹胀感的话，肠胃可能会出现一些问题，也会导致人们入睡困难，因此晚餐要避免这些食物。

综上，长期不吃晚饭，虽然短时间内会出现变瘦的效果，但很容易反弹，还有可能会诱发肠胃疾病、血糖异常等，对健康而言是十分不利的。因此大家在吃晚饭的时候要注意晚饭时间不要太晚，口味要清淡，养成健康的饮食习惯，这样才有利于强身健体。

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