中年女性记忆力下降，失眠，焦虑，到底怎么回事？

女性到了一定的年龄，他的那个记忆力就会下降，还焦虑啊，睡不着觉呀，这些都是因为小脑萎缩造成的，我看了一个视频，他说大脚趾的中间那个部分是小脑控制点，只要晚上或者早上按摩30下到100下，就是从大脚拇趾底的内侧向外这样按摩30下到100下，这个就能改善小脑萎缩的症状，提高记忆力的，我现在每天都在这样按摩，感觉还是有效果的，这是一个老中医的视频，这个老中医说20到30天就能改变症状的，坚持下去就能改变小脑萎缩，提高记忆力的。

我以个人的经验来看待，中年女性记忆力下降、失眠、焦虑到底是怎么回事？

人进入中年后不担是中年女性记忆力下降、失眠、焦虑，中年男性也有这种现象。那么造成这些原因是什么呢？

1、工作、心理压力大。

现在由于人们的生活条件不同，好多人为了使自己的家人过的好一些。上边有老人，下边有孩子，孩子的上学也想去条件好一点的学校读书，高校的学费和杂费又高。还有孩子们到了结婚的年龄，而媳妇要求的条件又相当的高。导致中年人工作、心理压力大。

2，由于现在很多人迷上网络，长时间熬夜。

长时间熬夜的人，会导致大脑神经紊乱，造成记忆力下降、失眼、焦虑现象。

3、不良的情续和不良的嚼好。

不良的情续（喜、怒、哀等）

不良的嚼好（过度抽烟，喝酒等）

4、不喜欢锻炼身体。

长时间不锻炼身体，导致身体堆积大量毒素和脂肪等。

以上这4种因素都可以造成中年人的记忆力下降、失眠、焦虑，所以我建议朋友们应适当的自我调节，可以慢慢的恢复。

中年女性尤其是更年期女性，有很多人出现记忆力减退，睡眠不好，焦躁易生气或者情绪低落，除了日常生活琐事繁多等常见原因以外，还有一个很重要的因素就是性激素水平变化导致的5羟色胺和多巴胺等内源性递质的变化所致，所以要改善这些症状，除了对症治疗还需要对因治疗。在我的专家门诊中，这类病人很多，但绝大多数都能改善良好。

目前我就处在这个阶段。失眠严重，运动，中药，按摩各种方法都试过了，现在靠安眠药每天也最多只能睡四个小时。白天强打精神，公司里忙喝水的时间都没有。晚上回到家还要辅导作业，现在上网课，更是崩溃。感觉自己都要抑郁了。

人到中年，正处在上有老下有小的尴尬位置，上迟暮之年父母身体不好需要照顾，下青春期儿女需要操心，而自身身体机能不断下降，好多事力不从心，失眠健忘，多疑焦虑，脾气反复无常。因而被别人定性为更年期，神经病。生活不易，学会舍得，学会放下，调整心态，随遇而安。

作为四岁孩子的妈妈，我也时常感觉人到中年，明明觉得自己还很年轻，可是有时候难免出现记忆力下降、失眠和焦虑的情况。我觉得原因有以下几个：

1.年纪增长。一年又一年，人的年岁随着时间的流逝，记忆力会存在不如从前的情况。

2.琐事缠身。人到中年，孩子、工作、父母、夫妻，每一个都是生命中的重点，中年女性不仅要管理好家庭、带好孩子、照顾父母，还要做好自己的工作。样样都是不得不，唯独忽略了自己，在每一个疲惫的晚上，躺在床上尽管很疲惫，但是脑海里思绪万千，很难入眠。

3.自我调节。生活的重任不知不觉压在中年女性的肩膀上，像是穿上了不能停下来的旋转红舞鞋，情绪的一点点积累，若是不能及时排解，就会像充气气球一样，越积越多，自我调节一旦不到位，情绪的堤口不知哪天就会决堤，焦虑如排山倒海一般，扑面而来。

但是我觉得，有了失眠、焦虑、记忆力下降也不要害怕，积极面对，一定会好转。我有几个好方法，可以共勉:

1.运动。老生常谈，虽然老套，但是对情绪的释放和排泄最为有空，当思绪仅仅专注于当下，乱七八糟的事情忽然可以看淡很多，是啊，人生最珍贵的不是就是当下么？

2.练字。以前不明白修身养性是什么意思，再明白已经人到中年，虽然不愿意承认，但是练练字，看着自己的书法越来越好，既陶冶了情操，又提高了技能，整个人雅致了许多。

3.散步。这个对我真的很有效，我常常心情郁闷的时候，就坐上车去闹市区，就是逛逛，看着人来人往熙熙攘攘，想想自己的烦恼，也许每一个路人都有，难过的时候不要一个人待着，不是说市井里最是人间烟火气。

希望能帮助到你，爱自己，对自己好一点，一起共勉。

自从五年前生完孩子，突然感觉脾气暴躁，记性特别差，很多事情转眼即忘，这可能就是人们常说的“一孕傻三年吧”。以前什么东西放在哪里，永远都不会找不到，有了孩子之后可好，不但想不起来找不到，甚至连找都不想找，因为没有那个精力了！不过随着孩子的长大，慢慢感觉好多了。我觉得之所以会出现这种情况，一方面是生理方面的，毕竟生孩子伤元气了，我这段时间就在喝中药调理，脾气和心情都好了很多，生完孩子出现的一些症状也慢慢消失了，不得不说咱们老祖宗留下的中医真的是很神奇，值得推广！再一个我觉得是心理方面的原因，随着孩子的出生，需要操心的事情也越来越多，比如孩子的喂养，孩子的教育……精力达不到，心情自然焦虑，建议不要把注意力总是集中在孩子身上，可以用上班等其他方式分散注意力，多和别人聊天，多和家人沟通，会好的多。总之，我们的生活不但有孩子，还有亲人和工作，孩子成长的同时我们也不能停滞不前，俗话说“活到老学到老”，多学习，多用脑，不然脑子就真“锈”住了！[呲牙]

多是因为生活压力或更年期导致。

人到中年像头牛。上有老下有小。中间自己也难免工作生活中的压力。重重压力之下，就会出现上述症状。

更年期女性更是如此。内分泌紊乱，失调，加之更年期遇到孩子的青春期，心理压力可想而知。

如何缓解？

让自己忙碌起来。忙碌让我们充实，有成就感，不再有时间胡思乱想，完成一个小目标又一个小目标，日子就这样充实起来。

可以倾诉。但不必多说，因为说的再多，别人也做不到感同身受，浅谈即可。达到减压的目的就可以。

适当运动。如散步，广场舞，都可以。达到舒活筋骨的目的就可以。这样还可以促进睡眠。

试试看。

中年女性由于更年期的到来，思想情绪完全处于焦虑状态，再者大多女性对自己的生理，心里都处于似懂非懂的性质，对于怎样跨过这道门槛，调整心态，轻松度过这道更年期难关，首先对自己的生理期进行详情了解，然后对心里上压力彻底放松，最后，增强营养食品合照搭配，生活，起居，娱乐适当调整，保持乐观保健康，营养搭配长记忆。

1，生活压力

2，女人每月的例假紊乱失调

3，每月流失大量的微量元素和矿物质，得不到及时的补给

4，闭经后的更年期

所以说，女士爱自己，爱家庭，更要从先爱自己做起！女人不容易！为了家庭，日夜操劳，基本都是三转：围着孩子转，围着锅台转，围着老公转，工作了一天，到家就要忙忙活活做饭，女人，要好好保养自己，让气血充盈，气血好了，你的这些问题，就会得到解决了！我做健康养生12年，关注我，私信我，为你解答更多关于健康方面的问题和知识！不要杜绝推销，因为，我只推销健康！我认为，世界上最重要的就是健康！唯独只有健康，才会有其他的！

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