四、如何预防
中国约1亿以上的人已经确诊为糖尿病患者，而处于糖尿病前期的患者（即糖前人群）竟然有近5亿！而现在，过去作为中老年人“专利”的糖尿病，现在却呈现低龄化倾向。
我们先说下哪些坏习惯可能导致糖尿病，要想不得糖尿病，首先要克服这些坏习惯。
1、久坐少动
“久坐”大概是现在办公室、学生一族最常见的问题习惯。
但研究证明，超过 80%的 2型糖尿病与缺乏运动有关。
要知道，如果持续 6个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂都会呈现不同程度的增加，胰岛素敏感性则会下降，使得患糖尿病的风险增加。
2、爱看电视
你没有看错，日常生活中一项深受大家喜爱的娱乐在某一程度上也会成为糖尿病的帮凶。
研究显示：每天坐着看电视 1～2小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1小时以内的人高 9.2%。如果超过 4小时，这个风险则提高到 1.5倍。
看到这里你可能就发现了，归根结底，看电视不是问题，“坐着”看电视才是问题！
可见，要想远离糖病，还是得多运动。
3、爱吃高热食物
糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。
早些年，生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，患糖尿病的人数也远远低于现在。
而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中，时间久了，体重、腰围眼见着增加。糖尿病，也就相伴而来了。
4、经常熬夜
熬夜其实是糖尿病的危险因素之一。研究证明，每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠质量也会跟着下降，这可能会破坏新陈代谢，进而增加患糖尿病的风险。
如果经常熬夜的你不恰巧还喜欢吃个高热量食物当夜宵，或者坐着看上4个小时的电视，就更危险了……
5、压力过大
你可能会说，现在生活是，谁压力不大？
但其实，学会调节压力才重要！
一项研究发现，当人们处在高压力状态下，尤其是工作压力状态下时，他们患2型糖尿病的风险会增加45%。
多做运动、找一个有趣的爱好、或者跟周围人聊一聊缓解压力，其实都是不错的选择。
6、抽烟
抽烟的危害不用多说，最直接的就是肺的损害，而日积月累对血糖的危害同样不可忽视。
研究数据显示，吸烟的糖友相比不吸烟的糖友，死亡风险要增加55%，心血管病死亡风险增加49%，冠心病风险增加51%。
7、饮酒
现在人应酬多，还经常聚餐、外食，大多情况下自然也避免不了饮酒。
饮酒会导致血中甘油三酯升高，并对肝脏产生沉重的负担。
肝脏在酒精的长期刺激下，会发生硬化，从而对糖元的储存发生影响，这对血糖的稳定极为不利。
因此，想要远离糖尿病，要尽量做到戒烟、控酒。
预防糖尿病，两点很重要：
有些人刚开始只是血糖高，并不是真的糖尿病，而长期以往，若控制不好血糖，就真的会引起糖尿病。
一、饮食科学合理
1、炒菜避开两道菜：炸土豆片、莲藕
血糖主要来是由糖和碳水化合物带来的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含淀粉类食物。炸土豆片和莲藕就要慎用。
经过高温油炸过的土豆变成了所谓的高血糖指数食物，而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质。脂肪的含量也很高，这样土豆中的淀粉就比较容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也会变快，不建议食用这样的土豆。
大家同样要注意，莲藕的淀粉含量很高，150克左右莲藕的热量就相对于半碗米饭了，所以糖尿病患者在吃莲藕的时候，要相对应的减少摄入量或者减少一部分主食的摄入。
2、选择合适的饮品
最好将常喝的糖分含量高的饮料、啤酒等饮品改为白开水、茶饮。平时也可以自制降糖茶——古古丁桑叶茶或者蒲公英黄须茶。
古古丁桑叶茶
配方：1.取新鲜的桑叶洗净，晒干，备用；
2.取新鲜的古古丁叶，洗净之后晒干，备用；
3.将晒干的桑叶撕成碎片，备用；
4.取桑叶15g，古古丁叶40g，将两者混合均匀，存储在玻璃瓶中备用。
每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、、增加耐力、降低、抑制脂肪积累、抑制生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
古古丁也叫婆婆丁或蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配在一起，降糖效果明显，口味虽甜，却不升高血糖。
蒲公英黄须茶
黄须也叫玉米须，有利尿和降低血糖的作用，对预防糖尿病，降低血糖有一定的效果。
二、规律运动
坚持不多吃一口，不少走一步
芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
糖尿病患病人数在全球范围持续增长，据估计， 2017年全球患病人数约为4.25亿，预计到2045年将达到6.29亿。我国是全球 糖尿病人数最多的国家，2017年糖尿病人数为1.14亿，预计到2045年将达到 1.5亿左右。现在在中国，每10个人中就有一位糖尿病患者。
糖尿病典型的症状可归纳为“三多一少”,即多饮、多尿多食,体重减少。
一、多饮
血糖是决定血浆渗透压的重要因子,血糖增高,血浆的渗透压就会增高。而血浆渗透压的增高会刺激脑内的渗透压感受器(又称口渴中枢),使人产生口渴的感觉。此外,糖尿病时尿量的增加,使体内的水分丢失,也会感觉口渴思饮,饮水量就会大增,以补充体液,这是机体的保护性反应,若尿量增加而病人无口渴饮水的欲望,则易发生脱水甚至高渗性昏迷。
二、多尿
正常人尿液中是不含葡萄糖的,因为肾脏就像一道大坝阻挡着葡萄糖的排出,经过肾脏滤出的葡萄糖会被肾小管重吸收入血,只有当血糖超过10毫摩/升(180毫克分升)时,尿中才会出现葡萄糖,开始排出尿糖的这个血糖值又称为肾糖阀,糖尿病患者的血糖大多远超过肾糖。所以尿中葡萄糖增多,继面出现溶质性利尿,带走大量水分,因此出现多尿。
三、多食
糖尿病时,食物的消化吸收并没有障码,但由于胰素缺乏或胰岛素作用缺陷,即使血液中的葡萄精浓度很高,葡萄糖也不能进入细胞内,使肝糖原,肌糖原的合成储减少,各系统器官,组织细胞对葡萄糖的摄取、利用也减少,而大部分需萄糖从尿中排出,致使体内缺乏热能,所以病人常感觉饥饿,食欲旺盛,摄食增多。
四、体重减轻
由于胰岛素是一个合成代谢的激素,当它不足时,分解代谢的作用便相对增强,糖原合成减少,机体通过脂肪,蛋白质分解代谢加速以代替葡萄糖提供热能,所以身体连渐消瘦,体重下降。
预防方面主要是控制饮食、多运动，保持心情抒畅，最好能每年做一次糖尿病的排查，至少应该每年测一次血糖，发现异常，极早治疗。
你这个问题问的有些大，全面回答要写一篇论文了。
我国是糖尿病大国，根据2017年国际糖尿病联盟（IDF）发布的最新糖尿病地图：中国糖尿病人群已达1.14亿，居世界首位。
[典型症状]
多可出现多饮、多尿、多食和消瘦、疲乏无力等症状。
[其他症状]
可出现视网膜病变，下肢溃疡，蛋白尿，心悸，高血压及冠心病等症状。
至于预防，I型糖尿病大多数是遗传，无法有效预防。II型糖尿病预防主要是控制体重，低糖、低升糖摄入，建立良好生活习惯。
如果你有具体的病例，可以针对性分析指导。
一、我国有多少糖尿病人
1、我国成人2 型糖尿病患病率(2013 年) 为10.4%，各民族有较大差异
2、肥胖人群糖尿病患病率升高了2 倍
3、未诊断糖尿病比例达63%
二、糖尿病有哪些症状1、烦躁多饮、多尿、多食、不明原因的体重下降，随机血糖异常；
2、视力出现疲劳或者下降
3、伤口难愈
三、糖尿病流行的可能影响因素1、城市化：
随着经济的发展，我国的城市化进程明显加快，城镇人口占全国人口比例从2000 年的34% 上升到2016年的57%。城市化导致人们生活方式改变，体力活动明显减少，生活节奏的加快也使得人们长期处于应激环境，这都与糖尿病的发生密切相关。
2、 老龄化
我国60 岁以上老年人的比例逐年增加，2000 年为10%，到2006 年增加到13%，2008、2013 年的调查中60 岁以上的老年人糖尿病患病率均在20% 以上。
3、超重肥胖患病率增加
《中国居民营养与慢性病状况报告(2015 年)》显示，全国18 岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002 年上升了7.3 和4.8 个百分点，6~17 岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002 年上升了5.1和4.3 个百分点。
4、中国人的遗传易感性
2 型糖尿病的遗传易感性存在着种族差异。与高加索人比较，在调整性别、年龄和BMI 后，亚裔人糖尿病的风险增加60%。在发达国家及地区居住的华人糖尿病的患病率显著高于高加索人。
四、如何预防1、针对高危人群进行糖尿病筛查，有助于早期发现糖尿病
2、 如果空腹血糖≥ 6.1 mmol/L 或任意点血糖≥ 7.8 mmol/L 时，建议进行OGTT
3、糖尿病前期患者应给予生活方式干预，以降低糖尿病的发生风险
4、血糖控制目标应分层管理，对于新诊断、年轻、无并发症或合并症的2 型糖尿病患者，建议及早采用强化血糖控制，以降低糖尿病并发症的发生风险；对于糖尿病病程较长、老年、已经发生过心血管疾病的2 型糖尿病患者，要注意预防低血糖，并且充分评估强化血糖控制的利弊得失
5、对于合并有其他心血管危险因素的2 型糖尿病患者中，建议采取降糖、降压、调脂及应用阿司匹林治疗等综合管理措施，以预防心血管疾病和糖尿病微血管病变的发生
6、 对于合并严重并发症的糖尿病患者，推荐至相关专科治疗
大家好，我是营养师健哥，用专业的知识为您解答肥胖、三高等健康问题。码字不易，喜欢的话，给个赞和关注，谢谢大家！
《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》中提到，在2010年，中国国家疾病控制中心和中华医学会内分泌学分会调查了中国18岁以上人群糖尿病的患病情况，应用WHO 1999年的诊断标准显示我国糖尿病患病率为9.7%，证实我国可能已经成为世界上糖尿病患病人数最多的国家，而如果以糖化血红蛋白大于等于6.5%作为糖尿病诊断标准之一，则患病率为11.6%。
通过上段内容的数据分析可以得出，在2010年我国糖尿病患病率几乎已经达到每十个人中就有一人为糖尿病患者，而且这是2010年的数据。几年来糖尿病患病率在逐渐增加，因此说，目前我国的糖尿病患病率可能还要高于9.7%，这其中还没有包括糖尿病前期者，糖尿病前期者如果不能积极控制血糖，将来进展为2型糖尿病的可能性也很大，我国已然成为糖尿病大国。
我国糖尿病患病人群庞大的主要原因是不健康方式，如饮食结构不合理，导致高能量食物摄入过量，从而容易导致肥胖，很多人已经发现，在糖尿病患者中，其中有很大一部分人为肥胖者；还有缺乏运动，现代人运动量明显不足，以车代步，缺乏运动，也会使糖尿病的发生风险增加。
无论是对于糖尿病前期者还是正常人，要想预防糖尿病，都需要改善不健康的饮食习惯，减少高能量食物摄入，多吃蔬菜、水果，多喝水；增强体育运动，打破久坐生活模式。
本人是营养健身师，可以全程线上指导，通过我的营养饮食跟科学健身，加上我的中医穴位手法按摩刺激胰腺，可以有效的逆转二型糖尿病患者。亲手治好很多糖尿病患者了都停药了。
