红枣虽有健脾益胃、美容养颜之功效，但红枣不宜吃得过多：

红枣是很好的养生食物，但是吃多了不好

红枣在我们的生活中很常见，但是平时不能食用过多，食用过多反而起不到养生的功效。

1、每天吃3到7颗，就已经足够了；

2、吃多了会胀气，如果有腹胀的人，也不适合在月经期间喝红枣水；

3、食用过多会造成便秘；

4、红枣糖分多，糖尿病患者不适宜吃；

5、红枣的皮，纤维含量很高，吃多了会胀气，特别是肠道不好的人要少吃；

了解了红枣每天吃多少，那再来具体了解下红枣的功效吧：

1、红枣的维生素含量很高，是天然的美容食物；

2、滋阴补血、补阳的功效；

3、补气补血

红枣含有很多的铁，铁能够促进血红蛋白的合成，适合体质虚弱、贫血者及女性月经期后食用。

4、养血安神

红枣中含有的铁能够疏肝解郁，养血安神，有明显的镇静和催眠降压作用。

5、排毒养肝

肝功能不好的人，每天用红枣泡水喝，一个星期就能看到效果。

6、美容抗衰老

红枣中含有很多的环磷酸腺苷，能够调节人体免疫能力，促进新城代谢，有效抗衰老。

7、抗癌强身

红枣中含有的桦木酸、山楂酸，有抗癌活性，能够增强人体免疫功能，对于癌症患者有辅助治疗的功效。

8、补充能量

红枣中含有的糖主要是低聚果糖，能够及时补充身体能量，容易吸收。

9、预防动脉硬化

红枣中含有维生素P，能够改善微循环，预防动脉硬化。

10、降低血压

红枣中含有芦丁，能够软化血管，从而降低血压。

红枣的食用方法建议：

1、直接吃

2、单独泡水或者和其他，泡成花草茶

3、做成豆浆或者红枣汁

4、银耳百合红枣羹

5、熬汤、熬粥的时候加入

6、做成零食，枣泥

您还有那些吃法呢？欢迎留言告诉我。

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图片来源于网络。

俗话说“一日食三枣，一辈子不显老”，一说到女生补气血的食品，大家都会想到大枣，其实大枣的功效作用可不止补血。那大枣的还有哪些功效与作用？泡水喝的功效有哪些？一天吃几颗最好？

一、大枣

大枣其实就是我们平时吃的红枣，大枣中尚含有维生素A、维生素C、维生素B2（核黄素）、维生素B1（硫胺）、维生素B3（烟碱酸）、维生素B6（吡哆醇）等多种维生素。此外大枣中含有13种氨基酸及钙、磷、铁、硒、镁、钠等36种微量元素。

二、大枣功效与作用

1、大枣性味归经：甘，温。归脾、胃心经。

2、大枣的功效与作用：补中益气，养血安神。

（1）补气养血

大枣味甘入脾，而且各种维生素含量很高，因此能补养脾胃之气。

（2）促进睡眠、安心养神

女性有时会出现躁郁、哭泣不安、心神不宁等症状时，可服用大枣，大枣有补脾、养血、安神作用。

（3）美容养颜

民间有一句俗话“一日食仨枣，百岁不显老”，每天吃几颗大枣能够美容养颜，滋润肌肤。

（4）健脾养胃

大枣有健脾养胃的功效，脾胃虚弱、腹泻、疲倦无力的人每日可吃适量的大枣补充营养。

（5）保肝护肝

大枣具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能，和大米熬成粥对肝炎患者养脾护肝有很大的好处。

（6）增强免疫力、防止脱发

大枣含有环磷腺苷以及铁元素，可以增强人体的免疫力，还可以防止脱发，很适合脾胃虚寒人，体质弱的人群。

3、大枣食用方法

一般食疗最好选择干红枣，干红枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收。

（1）蒸大枣

用大枣5颗或者小枣8颗，直接蒸熟服用，可以增强身体免疫力、预防哮喘。

（2）大枣泡茶、水

大枣炒黑后直接泡茶喝，或者直接用干枣泡水喝。

（3）大枣熬汤

大枣一般可以和很多药材或者肉类食品搭配熬汤，根据自己需要的选择搭配。

（4）大枣煮蛋

大枣、红糖、桂圆一起熬制，到熬到大枣烂时，打个鸡蛋，继续用小火熬制。

（5）大枣熬粥

用大枣和适量百合、莲子、小米搭配熬粥，能够更好地发挥大枣安神的效用。

（6）大枣泡酒

三、大枣泡水喝的功效与作用

一般泡水泡茶时用的是干红枣，挑选大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感会更好。

1、补血养气

2、排毒养肝

3、美容护肤

4、安神助眠

5、止咳润肺

6、健脾益胃

四、大枣一天吃几颗最好？

1、每天食用量：专家建议，每天吃4-5颗就好，最多不要超过10颗，大枣每100g含有250 mg钾，对于肾功能受损的患者，不宜一次性吃很多，不然容易引发心脏骤停等恶果。

2、不宜多吃大枣的人群：患有肾脏疾病、湿热重、舌苔黄、糖尿病、消化功能弱的人群。

结语：大枣对于女性来说是一个很温补的食品，不仅可以泡水还能熬粥、煮汤，平时女性朋友不妨每天吃上4、5颗大枣，但是也不要过量，认为吃的越多补得越多，适量就好。

红枣为补气药。

红枣味甘壅中，“壅”为堵塞之意，故不能多吃，吃多了“插心”产生胀气，又称“碍气助湿”。

因此对“湿盛中滿”者应慎服的告戒。

俗称，一日三枣长生不老，每天吃3，4，5个，最好分时间段吃。

如果若配中药服用，应另当别论，根据病症应用煎服每次6一15g，1日服3一10枚。

大枣为药食两用干果，毕竟也是药材，还是少贪食用为好。

每天吃多少红枣，要根据个人情况而定 一般情况下 我们建议不超过10颗

红枣根据品种不同 产地不同也有些区别 如果是灰枣（新疆灰枣） 因为含糖量较高 我们建议吃8颗左右

如果是鲜食红枣（冬枣、鲜枣）我们建议不超过20颗（维生素含量比较高）

如果干制红枣 我们建议蒸熟后再吃 营养最高，每天8颗

红枣建议与银耳一起搭配着吃 这样营养价值高

如果是幼儿吃红枣（六岁一下）家长一定监督 去核后再让小朋友吃 每天三颗以内

脾胃失和者，脾阴虚者 建议少吃红枣

红枣虽有健脾益胃、美容养颜之功效，但红枣不宜吃得过多：

1、每天食用量：

专家建议，每天吃4-5颗即可，最多不要超过10颗。

红枣每100g中含有250mg钾，对于肾脏排泄来说有较大的负荷，患有肾脏疾病的人群不宜多吃。

普通人群一次性也不宜吃很多，红枣味甜，过于滋腻，不利于消化。

2、这些人群不宜多吃红枣：

患有肾脏疾病、湿热重、舌苔黄（体质偏热）、糖尿病、消化功能弱的人群。

1、大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，易出现水肿。

2、“红枣平而温补”对于体质偏热的人群犹如火上浇油，会出现口臭便秘、牙龈肿痛等上火症状。此种体质的女性在月经期不宜吃红枣，会导致经血过多，伤害身体。

3、糖尿病患者一定要“忌口”红枣，含糖量丰富，会使患者血糖猛然增高，加重病情。

俗话说“一日食三枣，一辈子不显老”。红枣不仅具有补气养血的功效，还能起到护肝的作用。红枣在中药治疗中有着缓和药性的作用，保护脾胃不受伤害，和大米熬成粥，对肝炎患者养脾护肝有很大的好处。还能促进睡眠、安心养神。

红枣作为一种较好的温补食品也深受大家的喜爱，不仅可以泡水、熬粥、煮汤，干吃也不影响其功效。红枣每日的用量不宜过多，即使是“补”也不可心急哦！

你好，中等大小的红枣，建议一天5~10颗即可，一次食用最好别超过15颗，过量食用会有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

这个看人喜欢吧 。。说实话吃多少都没有问题。如果当零食吃多了。可以换个花样吃。煮粥。泡茶。熬红枣水。做红枣馍馍。

天然、完整、新鲜，未经加热(熟)的无毒食物均属最佳养生食材。

这样的食物每次该进食多少，不是由别人及专家说了算，而是要视身体(胃)的感受而定，吃多了身体会发出不适的信号，一切顺应身体的感受就行了。

我个人认为每天吃8到十颗就可以，我自己把一斤红枣洗干净蒸半个小时，然后放到放到容器保鲜膜盖好冷藏，每天早餐时拿8颗用开水烫下吃。

蒸过的红枣吃起来比较甘甜，也能把皮嚼出来吐掉，因为红枣皮坚硬吃到胃里不易消化。

一、每天红枣不超过15颗

红枣不仅营养非常丰富，而且还能保护肝脏。红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15颗，过量食用会有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

二、红枣养生的几种吃法

1、红枣泡茶：补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血、补气的佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。

2、红枣熬汤：止咳润肺。将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是：取银耳20克、红枣15颗，加冰糖一起煮半个小时左右。

3、红枣煮蛋：补血养颜。用红枣加桂圆煮红糖水，打1个鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

4、红枣熬粥：安神助眠。若经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理，若与小米一起煮，则可更好地发挥红枣的安神功效。

#扩展资料：#

不适吃红枣的人群：

1、糖尿病患者：红枣的含糖量很高，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病患者食用。

2、外感风热的人：过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

3、体质燥热的人：属于体质燥热人，尤其是女性，不适合在月经期间服食大枣进补，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

4、经期女性：在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

5、吃退烧药：红枣属于含糖量高的食物，服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。

参考资料：一天吃几颗枣最养生 最好别超过15颗-人民网

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