【2021年伏天起止时间】伏天是中国传统节气中一个重要的时间段，通常指一年中最热的时期。根据传统的“三伏”说法，伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每年的具体日期会根据农历和节气的变化有所不同。2021年的伏天具体起止时间如下：
一、2021年伏天概述
伏天是夏季最炎热的时候，古人认为此时阳气最盛，适合进行一些养生调理。2021年的伏天从7月16日开始，到8月24日结束，总共持续了40天。其中，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天。
伏天期间，天气炎热、湿度大，容易引发中暑、感冒等健康问题，因此需要注意防暑降温，保持良好的作息习惯。
二、2021年伏天详细时间表
| 阶段 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 2021年7月16日 | 2021年7月25日 | 10天 |
| 中伏 | 2021年7月26日 | 2021年8月14日 | 20天 |
| 末伏 | 2021年8月15日 | 2021年8月24日 | 10天 |
三、伏天的由来与意义
伏天的习俗源于古代对自然节律的认识。古人认为“伏”字有“避暑”的意思，表示要避开酷热，调整生活节奏。在民间，伏天常有“吃伏面”、“喝伏茶”等习俗，以帮助身体适应高温环境。
此外，中医认为伏天是调养身体的好时机，可以通过饮食、作息等方式增强体质，为秋冬季节的身体健康打下基础。
四、注意事项
- 注意防暑降温：避免长时间在户外活动，多饮水，保持室内通风。
- 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等。
- 保证睡眠：适当延长休息时间，避免熬夜。
- 适度运动：选择清晨或傍晚进行锻炼，避免中午高温时段外出。
通过了解2021年的伏天时间，我们可以更好地安排生活和工作，做好防暑准备，确保身体健康度过这个炎热的季节。