【陈式太极拳24式口诀谁知道】陈式太极拳是中国传统武术中的一种，以其刚柔并济、动作连贯、讲究内劲而著称。24式是陈式太极拳的简化套路之一，适合初学者练习和推广。掌握这套拳法的口诀，有助于记忆动作顺序和理解动作要领。以下是对“陈式太极拳24式口诀”的总结与整理。
一、陈式太极拳24式口诀概述
陈式太极拳24式口诀是一套便于记忆的动作名称顺口溜，通过朗朗上口的语言帮助习练者记住每个动作的名称和顺序。虽然不同流派可能略有差异，但基本内容大致相同。
以下是根据常见版本整理的24式口诀：
1. 起势
2. 金刚捣碓
3. 懒扎衣
4. 六封四闭
5. 单鞭
6. 金刚捣碓
7. 白鹤亮翅
8. 斜行
9. 六封四闭
10. 单鞭
11. 金刚捣碓
12. 懒扎衣
13. 六封四闭
14. 单鞭
15. 云手
16. 高探马
17. 双摆莲
18. 金刚捣碓
19. 懒扎衣
20. 六封四闭
21. 单鞭
22. 云手
23. 高探马
24. 收势
二、陈式太极拳24式口诀表格
| 序号 | 动作名称 | 动作特点简述 |
| 1 | 起势 | 站立调息，准备起势 |
| 2 | 金刚捣碓 | 手脚配合，劲力下沉 |
| 3 | 懒扎衣 | 姿势舒展，含胸收腹 |
| 4 | 六封四闭 | 动作紧凑，防守为主 |
| 5 | 单鞭 | 一臂伸展，另一臂护腰 |
| 6 | 金刚捣碓 | 重复动作，加强下盘稳固 |
| 7 | 白鹤亮翅 | 身体侧转，手臂如翼展开 |
| 8 | 斜行 | 步法斜进，身法灵活 |
| 9 | 六封四闭 | 再次重复，强化防守意识 |
| 10 | 单鞭 | 重复动作，巩固姿势 |
| 11 | 金刚捣碓 | 再次出现，强调根基稳定 |
| 12 | 懒扎衣 | 重复动作，增强整体协调性 |
| 13 | 六封四闭 | 重复训练，提升攻防转换能力 |
| 14 | 单鞭 | 强化单臂发力技巧 |
| 15 | 云手 | 手臂如云，动作圆滑流畅 |
| 16 | 高探马 | 身体后仰，手探前方 |
| 17 | 双摆莲 | 脚踢双侧，动作连贯 |
| 18 | 金刚捣碓 | 再次出现，强化下盘力量 |
| 19 | 懒扎衣 | 复杂动作前的准备动作 |
| 20 | 六封四闭 | 进入收势前的过渡动作 |
| 21 | 单鞭 | 最后一次单鞭，巩固动作定型 |
| 22 | 云手 | 结尾前的柔和动作 |
| 23 | 高探马 | 动作收势前的最后展示 |
| 24 | 收势 | 回归站立，调息收功 |
三、总结
陈式太极拳24式口诀不仅是动作的顺序记忆工具，更是习练者理解拳理、掌握技法的重要辅助。通过反复练习这些口诀，可以提高动作的准确性与连贯性，同时加深对太极拳“以柔克刚”、“以静制动”等核心理念的理解。
建议初学者在学习过程中结合老师指导，逐步掌握每个动作的细节，做到“形神兼备”，真正体会到太极拳的养生与技击价值。