【芒果的热量】芒果是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道香甜，还富含多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解芒果的热量是十分必要的。下面将对芒果的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、芒果的热量概述
一般来说，100克新鲜芒果的热量大约在60大卡左右。这个数值会根据芒果的品种、成熟度以及大小略有不同。例如，成熟的芒果含糖量较高，热量也会相应增加；而未完全成熟的芒果则相对较低。
芒果除了提供热量外，还含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。
二、芒果的热量表（每100克）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约60 kcal |
| 碳水化合物 | 约15 g |
| 膳食纤维 | 约1.6 g |
| 糖分 | 约13 g |
| 蛋白质 | 约0.8 g |
| 脂肪 | 约0.3 g |
| 维生素C | 约36.7 mg |
| 维生素A | 约42 μg |
| 钾 | 约182 mg |
三、注意事项
虽然芒果营养丰富，但因其含糖量较高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群应特别注意摄入量。此外，芒果皮中含有较多的果胶和纤维素，可以适当保留部分果皮一起食用，以提高膳食纤维的摄入量。
总结
芒果是一种高营养、低脂肪的水果，适合日常食用。其热量适中，且富含多种对人体有益的营养素。合理控制摄入量，可以充分发挥芒果的营养价值，同时避免因过量摄入导致的热量堆积问题。